Demensrisiko redusert ved å spise "fem-en-dag"


Demensrisiko redusert ved å spise

Demens er estimert å påvirke rundt 47,5 millioner mennesker over hele verden, og dette tallet forventes å være mer enn trippel innen 2050. Men ifølge ny forskning er det en enkel ting eldre voksne kan gjøre for å redusere risikoen for demens: spis deres "fem -en dag."

Forskere sier å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig kan redusere eldre voksne demensrisiko.

I en studie publisert i tidsskriftet Alder og aldring , Fant forskerne at å spise minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt hver dag var forbundet med lavere risiko for demens hos eldre voksne.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne daglig bruker minst 400 gram frukt og grønnsaker - tilsvarer rundt fem porsjoner - for å forbedre total helse og redusere risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og kreft.

Tidligere undersøkelser har vist at inntak av frukt og grønnsaker også kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom og andre demenser, men de nøyaktige mengdene som bør konsumeres for å utgjøre slike fordeler, har vært uklare.

For denne siste studien har medforfatteren Linda Lam - fra instituttet for psykiatri ved Det kinesiske universitet i Hong Kong - og kollegaene bestemt seg for å undersøke om tilslutning til anbefaling på fem dager er forbundet med redusert demensrisiko.

Lavere demensrisiko for voksne som spiste minst fem ganger daglig

Forskerne kom til sine funn ved å analysere helsen og dietten på 17 700 eldre kinesiske voksne.

Alle voksne var fri for demens ved studiens basislinje. Forskerne fulgte deltakerne i et gjennomsnitt på 6 år for å se om de utviklet tilstanden, og om demensutvikling kan knyttes til inntak av frukt og grønnsaker.

Sammenlignet med voksne som ikke fulgte WHOs anbefalinger for frukt og grønnsak inntak, viste voksne som forbrukte tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt hver dag å ha lavere risiko for demensutvikling i løpet av 6 år.

Demensrisiko ble ytterligere redusert for voksne som konsumerte ytterligere tre porsjoner grønnsaker hver dag, rapporterer laget.

Resultatene forble etter å ha regnet for en rekke forstyrrende faktorer, inkludert alder, røykestatus og tilstedeværelse av andre kroniske sykdommer.

Funnene markerer viktigheten av frukt og veginntak for eldre voksne

Studien ble ikke designet for å finne årsakene til at frukt og grønnsaker kan redusere demensrisiko, men forskerne snakker om en hypotese.

De forklarer at oksidativstress - en ubalanse mellom friradikalproduksjon og kroppens evne til å motvirke de toksiske effektene - og betennelse antas å spille en rolle i demens.

Frukt og grønnsaker inneholder vitamin B, vitamin E og andre næringsstoffer med antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forhindre slike prosesser.

Ytterligere forskning er nødvendig for å utforske nøyaktig hvordan frukt og grønnsaker kan redusere demensrisikoen, men denne nåværende studien legger lys på hvor mye vi trenger å konsumere for å høste fordelene.

Funnene i vår studie markerer ikke bare viktigheten av å konsumere både frukt og grønnsaker i forebygging av demens hos eldre mennesker, men gir også litt innsikt i den daglige mengden frukt og grønnsaker som kreves for kognitivt vedlikehold.

Som en offentlig helsefremmende strategi, bør behovet for et balansert diett på kognitiv helse være behørig understreket i eldre befolkning."

Linda Lam

Les om hvordan å spise 10 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, er det beste for helsen.

Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Sykdom