Diett tips for kol


Diett tips for kol

KOL er en kronisk lungesykdom som inneholder to tilstander: emfysem og kronisk bronkitt.

Sammen ødelegger disse forholdene lungene og luftveiene, noe som gjør det vanskeligere å puste. Vanlige symptomer inkluderer kortpustethet, kronisk hoste med slim, hvesenhet og tretthet.

Alle kroppens prosesser, inkludert pust, krever energi. Kroppen får denne energien fra mat, vann og oksygen. Folk med KOL har råd til å følge et sunt kosthold fordi:

  • Når en person har KOL, tar pusten mer innsats og energi. Som et resultat trenger folk med KOL, for å få mer energi og næringsstoffer fra maten de spiser.
  • KOL reduserer lungens evne til å få oksygen, så egnede næringsstoffer fra mat blir enda viktigere for lungene.
  • Et dårlig kosthold kan forårsake uplanlagt vekttap hos personer med KOL. De kan ha problemer med å spise eller brenne for mange kalorier gjennom den ekstra innsatsen de bruker for å puste. Dette kan føre til svakere muskler, mindre aktivitet og mer kortpustethet.

Fueling kroppen med riktig ernæring kan hjelpe en person med KOL, føler seg bedre, være mer aktiv, og bidra til å opprettholde den beste mulige lungefunksjonen.

Kosthold gjør og ikke

Et sunt kosthold, inkludert fisk, frukt og grønnsaker, anbefales for personer med KOL.

Generelt er et sunt kosthold som beskrevet i diettretningslinjene for amerikanere, nyttig for de med KOL, da det gir viktige næringsstoffer.

Kostholdet bør fokusere på grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter og magert protein, som fisk og fjærfe.

Folk bør begrense behandlet og stekt mat så mye som mulig da de ikke gir så mye ernæring som frukt, grønnsaker og korn.

Disse ekstra kosttilskuddene kan hjelpe folk med KOL føler seg sitt beste:

  • Lasting på frukt og grønnsaker: National Emphysema Foundation sier plantefôr bidrar til å bekjempe betennelse og infeksjon. De er også enkle å fordøye og gi kroppen energi.
  • Spiser mye protein: Protein spiller en nøkkelrolle i helsen til muskler, ben, blod og immunitet. Fordi lungeinfeksjoner er vanligere hos mennesker med KOL, er protein en viktig del av dietten. Gode ​​kilder til protein inkluderer fisk, egg, fjærfe, meieri, soya, nøtter, belgfrukter og moderate mengder rødt kjøtt.
  • Minimerer natrium: For mye natrium kan øke blodtrykket og gjøre kortpustet verre hos personer med KOL. Det kan også føre til at kroppen beholder mer væsker, noe som kan være et vanlig problem hos personer med KOL.
  • Unngå enkle karbohydrater: Disse er i matvarer som sukkerholdige snacks, hvitt brød, pasta og mange bearbeidede matvarer, som vanligvis tilbyr lite eller ingen fiber og næringsstoffer. Disse typer mat brytes ned raskt i kroppen, noe som resulterer i produksjon av mer karbondioksid. Dette er farlig for en person med KOL, fordi de kanskje ikke kan ta nok oksygen til å kvitte seg med overskudd av karbondioksid.
  • Velge helkorn og komplekse karbohydrater: Folk med KOL bør prøve å spise fullkornspasta og brød, bønner, erter, frukt og grønnsaker, noe som vil minimere mengden karbondioksid som produseres av mat.
  • Unngå matvarer som forårsaker gass: Cruciferous grønnsaker som brokkoli og brusselspirer og matvarer med sulfitter som delikatesser må kanskje unngås hvis de forårsaker dårlig fordøyelse eller oppblåsthet.
  • Drikker rikelig med vann: Å holde seg hydrert kan hjelpe tynn og løsne slim i lungene og luftveiene. Vann, koffeinfri te, melk og fruktinfisert vann er generelt gode valg. Kullsyreholdig brus kan forårsake oppblåsthet og gir lite eller ingen næringsverdi og bør derfor unngås.

Hvis appetitten er lav, kan det hende at væske må unngås 30 minutter før måltider, slik at magen blir mer tom. Noen mennesker med KOL kan trenge å begrense væsker hvis de beholder vann. En lege eller diettist kan gi råd om mengden væske som trengs i disse tilfellene.

Størrelse og hyppighet av måltider

Å spise tre store måltider om dagen kan gjøre KOL-symptomer føles verre. Et stort måltid tar mer energi og oksygen å fordøye. Dette betyr at kroppen har mindre oksygen for andre funksjoner. Store måltider kan også føre til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, noe som kan gjøre kortpustet føles verre.

Seks små måltider om dagen kan bidra til å holde energinivåene stabile og vil generelt være lettere å fordøye. Det kan også føles mindre overveldende og stressende å sitte ned og spise mindre porsjoner når det puster kan være vanskelig.

Gjør det lettere å spise

Etter hvert som KOL utvikler seg, kan tygge mens du puster, bli vanskeligere. Å spise mat som suppe er en anbefaling.

Noen mennesker med KOL kan finne ut at det kan være vanskelig å spise, spesielt ettersom sykdommen utvikler seg. Åndedrett mens du tyger mat og svelger kan være utfordrende når en person er kortpustet. Dette kan føre til mer vekttap, da personen kanskje ikke føler at han setter seg i arbeidet, eller kan miste sin appetitt.

For å redusere noe av innsatsen ved å tygge og spise, kan folk med KOL være villige til å prøve myke eller pureed matvarer, for eksempel:

  • Kokte grønnsaker og frukt i stedet for rå
  • Jordkjøtt i stedet for steker og hele kyllingebryst
  • Supper laget med godt tilberedt eller puréed kjøtt og grønnsaker
  • Kokt helkornspasta og ris
  • Smoothies, som kan gjøres med proteinpulver, yoghurt, frukt og grønnsaker

Fordi bekymring og angst kan gjøre kortpustet føles verre, bør personer med KOL være forsøkt å slappe av i noen minutter før og etter måltider. Måltider bør ikke innebære diskusjoner om stressfulle emner. Hvis en person føler seg kort ånde før de spiser, kan de ønske å prøve å puste øvelser som forpustet pust.

Sittende oppreist i en støttende og komfortabel stol mens du spiser, kan bidra til å maksimere luftstrømmen til lungene. Slouching eller liggende er ikke anbefalt. I tillegg bør en person unngå å ligge 30 minutter etter å ha spist for å hjelpe til med fordøyelsen og pusten.

Sunn vekt og KOL

KOL kan forårsake vekttap, selv når en person ikke trenger å gå ned i vekt. Når en person ikke har nok kroppsfett, kan kroppen deres begynne å brenne muskler for energi. Dette kan bety at personen har mindre energi for aktivitet og svakere muskler for å støtte pusten.

Forskjellige mutterbøtere kan anbefales for å hjelpe vektøkningen.

Det er viktig for personer med COPD å forsøke å opprettholde en sunn vekt. Hvis en person er undervektig, kan de ønske å snakke med en diettist eller deres lege om helsemessige måter å unngå ytterligere vekttap.

Noen matalternativer som kan hjelpe med vektøkning inkluderer:

  • Fullmette meieriprodukter som et glass helmælk (hvis meieri gjør slimproduksjonen verre, må det unngås)
  • Olivenolje, som kan legges til salater og kokte grønnsaker og kjøtt
  • Nøtter og muttere, som er høye i sunn fett og protein
  • Protein shakes eller kosttilskudd hvis rådt av en lege
  • Avokado, som kan brukes i matlaging, salater og smoothies

Kosttilskudd til fordøyelse

Hvis en person med KOL finner ut at mange matvarer forårsaker dårlig fordøyelse eller gass, kan visse kosttilskudd hjelpe:

  • Fordøyelsessymptom piller kan ha fordøyelse når de brukes som anvist. Disse enzymene hjelper kroppen å bryte ned maten mer effektivt.
  • Probiotika legger til sunne bakterier i tarmen. Disse vennlige bakteriene kan ikke bare forbedre forstoppelse og diaré i noen tilfeller, men kan også være til fordel for immunsystemet.

KOL-pasienter bør spørre legen din før du tar noen tilskudd. Enkelte kosttilskudd kan påvirke medikamenter, eller kan være farlig for personer med helseproblemer.

Sunn mat hjelper kroppen

Maten en person forbruker kan påvirke alle aspekter av helsen, inkludert pusten. Mange matvarer kan utgjøre et sunt kosthold, men ingen mat vil forbedre KOLS symptomer. Men å fokusere på sunn mat og følge en dietists råd kan hjelpe folk med KOLS å føle seg bedre og lede mer aktive liv.

Dr Oz Indonesia-Menurunkan Berat Badan Dengan Kol (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Annen