De negative helseeffektene av en stillesittende livsstil er velkjente, men unge fagfolk er ikke de eneste som er berørt. Ny forskning undersøker virkningen av lav fysisk aktivitet på den eldre kvinners biologiske alder.

Ny forskning tyder på at en stillesittende livsstil akselererer biologisk aldring hos eldre.

Som vi alder, så gjør våre celler. Faktisk kan vi trygt si den cellulære aldringen er Aldring, som celler sminke hvert organ i kroppen vår. Imidlertid er frekvensen der cellene våre dør, varierer fra person til person.

Livsstilsfaktorer - som alkoholforbruk, røyking, mosjon eller stress - kan i stor grad påvirke utviklingen av cellulær aldring.

Våre celler reagerer normalt på stimuli både i og utenfor kroppen, og de gjør det ved hjelp av en rekke biologiske veier. Genetisk regulering er en slik vei.

Blant annet inneholder cellene våre telomerer, som er repeterende deler av DNA som ligger i enden av kromosomer. Telomerer beskytter kromosomer mot forverring, noe som har blitt liknet med at skoenes spisser beskytter dem mot farging.

Telomer lengde har vært assosiert med aldring og sykdom. Når vi blir eldre, blir telomerer kortere og kortere til cellene dør eller forvandles til onkogene celler. Korte telomerer har vært knyttet til kreft, hjertesykdom og diabetes.

Forskere ved University of California-San Diego (UCSD) - ledet av Aladdin Shadyab, Ph.D., fra Institutt for familiemedisin og folkehelse ved UCSD School of Medicine - undersøkte effektene av en stillesittende livsstil på cellealderen i Eldre kvinner.

Resultatene ble publisert i American Journal of Epidemiology.

Vurdere koblingen mellom telomer, trening og biologisk alder

Forskere evaluerte sammenhengen mellom leukocyttelomererlengde (LTL) og stillesittende tid hos 1.481 eldre kvinner, som var enten hvite eller afroamerikanske, fra Women's Health Initiative - et tverrsnitt, longitudinelt studie fra 2012-2013, som undersøkte faktorene Som bestemmer kroniske sykdommer hos postmenopausale kvinner.

Kvinnen var i gjennomsnitt 79 år gammel.

Den stillesittende tiden ble vurdert ved hjelp av både selvrapportering og et akselerometer. Deltakere fylte i spørreskjemaer og hadde bevegelsene sporet av en akselerometer som de hadde på høyre hoft i 7 dager på rad.

Shadyab og team undersøkte sammenhengen mellom LTL og stillesittende tid ved hjelp av flere lineære regresjonsmodeller. De undersøkte også om foreningene varierte med hvor mye moderat til intensiv fysisk aktivitet deltakerne involvert i daglig.

Forskerne justerte resultatene for variabler som livsstil og helsefaktorer, samt demografi og kroppsmasseindeks (BMI).

Sedentære kvinner biologisk eldre med 8 år

Kvinner som trente under 40 minutter og var stillesittende i mer enn 10 timer per dag, hadde biologisk "eldre" celler enn kvinner som var mindre stillesittende og trente mer.

Spesielt syntes lav fysisk aktivitet å tegne seg for en 8-årig biologisk aldersgap mellom de som trente og de som ikke gjorde det.

"Vår undersøkelse fant celler alderen raskere med en stillesittende livsstil. Kronologisk alder samsvarer ikke alltid med biologisk alder," sier Shadyab.

Ifølge Shadyab er dette første gang en studie har undersøkt sammenhengen mellom stillesittende tid, mosjon og telomerer. Han fremhever også viktigheten av livsstilsvalg på telomer lengde og aldring.

Vi fant at kvinner som satt lenger, ikke hadde kortere telomer lengde hvis de trente i minst 30 minutter om dagen, den nasjonale anbefalte retningslinjen. Diskusjoner om fordelene med trening bør starte når vi er unge, og fysisk aktivitet bør fortsette å være en del av vårt daglige liv når vi blir eldre, selv ved 80 år."

Aladdin Shadyab, Ph.D.

Forfatterne foreslår også at fremtidige studier bør undersøke om kardiorespiratorisk kondisjon endrer forholdet mellom stillesittende tid og LTL, samt hvordan trening påvirker telomer lengde hos unge mennesker.

Lær hvordan aerob trening kan forbedre kognisjon i alderdommen.

Erectile dysfunction in young men? How is erectile dysfunction cured? Treatment? (Video Medisinsk Og Faglig 2025).