Puste øvelser for personer med kol


Puste øvelser for personer med kol

Kronisk obstruktiv lungesykdom er en lidelse i lungene som gjør det vanskelig å puste. Hovedårsaken er røyking, men det kan også skyldes eksponering for forurensning, røyk eller andre irriterende stoffer.

Tilstanden har ingen kur, og det er den tredje ledende dødsårsaken i USA.

KOL og pulmonal rehab

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er vanligvis en kombinasjon av to tilstander: emfysem og kronisk bronkitt.

Pulmonal rehab kan omfatte skreddersydd mosjon og trening, samt pusteøvelser.

I emfysem kan små luftsekker i lungene kollapse, bli strukket ut, eller bli ødelagt, noe som resulterer i problemer med gassutveksling i lungene.

Lungene kan kanskje ikke få så mye oksygen som de burde, slik at en person med emfysem kan føle seg pusten under trening eller til og med i ro. De kan også oppleve en langsiktig hoste som ikke går bort.

Kronisk bronkitt, den andre delen av KOL, er assosiert med betennelse i lungens luftveier. Som luftveiene er alltid betent, produserer de slim og kan bli tilstoppet.

Dette gjør det vanskeligere for lungene å flytte inn og ut luft. Det gir ofte en følelse av pustenhet, tetthet i brystet, og en kronisk eller langvarig hoste som gir slim.

Mange med KOL finner at selv lysaktivitet kan få dem til å føle seg utpustet, og det kan føles vanskeligere å puste etter hvert som tiden går. Dette kan føre til at en syklus blir mindre aktiv og føler seg stadig pusteløs med redusert aktivitet.

Hvordan pulmonal rehab kan hjelpe

Pulmonal rehab er et program for personer med pusteproblemer som KOL. Det gjøres ofte på sykehus eller klinikk. Pasienten arbeider med et pulmonal rehab-team, som kan omfatte leger, sykepleiere, pulmonalterapeuter og andre helsepersonell.

Pulmonal rehab tar sikte på å hjelpe en person til å forbedre sitt trivsel og livskvalitet. Det kan omfatte:

  • Trenings- og trenetrening skreddersydd for pasientens behov og pustevner
  • Kosthold og ernæring rådgivning
  • Utdanning om KOLS og måter å håndtere den på
  • Rådgivning og støtte
  • Åndedrettsøvelser

KOL kan ikke reverseres, men lungekreft kan hjelpe lungene til å fungere bedre.

Pursed-lip puste for KOL

Mens pusteøvelser er en del av pulmonal rehab, kan de også gjøres hjemme eller når en person føler seg kortpustet.

Dette kan bidra til å unngå rask pust og panikk når det er kortpustet. Ferdig regelmessig kan riktig pusteøvelser hjelpe lungene til å kvitte seg med gammel, ikke-oksygenert luft, slik at de kan ta inn frisk, oksygenrik luft mer effektivt.

Pursed-lip pust er en av de mest populære pusteøvelsene for personer med KOL. Ved vanlig øvelse kan denne øvelsen bidra til å bremse pusten og dermed få mer luft inn og ut av lungene.

Det forbedrer lungens evne til å få oksygen inn og karbondioksid ut. En studie publisert i American Family Physician Fant at det forbedrer en persons evne til å trene med KOL.

For å øve denne øvelsen, bør en person:

  • Sett deg ned på et komfortabelt sted
  • Slapp av i nakken og skuldrene
  • Pust inn sakte gjennom nesen mens du holder munnen lukket
  • Plukk eller pung leppene, la til å fløyte eller blåse ut et lys
  • Pust ut all luften i lungene, sakte og forsiktig, gjennom de forfulgte leppene
  • Målet er å få pusten ut lenger enn pusten inn

Pursed-lip pust kan kreve trening og konsentrasjon. Det bør praktiseres i 5 til 10 minutter hver dag. Det er best å prøve det for første gang når en person puster normalt.

Over tid kan lindring av puste hjelpe folk med KOL til å bli mer aktiv og kan puste lettere.

Membranpuste (magepusten)

Diafragmatisk puste, eller magepust, hjelper en person til å bruke membranet for å støtte pusten.

Membranen er en muskel i magen som bidrar til å oppblåse lungene.

Folk med KOL kan bruke membranet mindre og bruke ryggen og skuldrene mer. Dette gjør pusten svakere.

Diaphragmatisk pust kan hjelpe en person til å fokusere på å bruke membranen igjen.

Å trene diafragmatisk pust, bør en person:

Membranpust kan hjelpe med KOL ved å fokusere på membranen som kan bidra til å oppblåse lungene.

  • Sitt eller legg deg ned på et komfortabelt sted og legg hendene på magen
  • Slapp av musklene i nakken og skuldrene
  • Pust inn sakte gjennom nesen, og hold munnen lukket
  • Følg lungene fylle med luft og oppblås som en ballong mens magen beveger seg utover
  • Sakte puste ut gjennom lette lepper
  • La luften forsiktig forsøke å holde den lenger enn å inhale
  • Gjenta i 5 til 10 minutter og konsentrere deg om at magen går opp og ned hver gang
  • Trykk forsiktig på magen mens du puster ut for å oppmuntre membranen til å bevege seg

Aktiviteter som hjelper COPD

Åndedrettsøvelser og pulmonal rehab kan være livsforandrende for mange mennesker med KOL. Det kan imidlertid også være noen verdi i visse daglige aktiviteter.

Noen ikke-relaterte øvelser og aktiviteter har også vist løfte i medisinske studier som måter å forbedre livskvaliteten for KOL-pasienter.

Sangklasser

En studie i BMC pulmonal medisin Fant at folk som tok sangklasser i 8 uker, gikk bedre enn sine jevnaldrende, som i stedet tok en filmklass.

Sanggruppen viste en forbedring i fysisk velvære ved slutten av studien.

Selv om den eksakte grunnen til forbedringen ikke er kjent, foreslår forfatterne at sangklasser kan være en nyttig aktivitet for personer med KOL, i kombinasjon med medisinsk behandling.

Selv om det ikke ble identifisert spesifikke pusteproduseringer i studien, involverer sang ofte diafragmatisk pust. Som et resultat kan det være et effektivt supplement til pulmonal rehab og pursed-lip puste.

yoga

Yoga kan hjelpe med dyp pusting og avslapning.

Den dype pusten og bestemte stillinger som praktiseres i yoga, kan hjelpe deg med avslappning, fleksibilitet og velvære.

En studie i Journal of Thoracic Disease Antyder at yoga kan hjelpe mennesker med KOL til å forbedre lungefunksjonen og deres evne til å trene. Fordi det er mer enn 100 forskjellige former for yoga, er det viktig å velge en som er trygg og egnet for en persons helse og evne.

Tai Chi

Tai Chi er en gammel kinesisk form for kampsport som fokuserer på mild trening, strekk, meditasjon og oppmerksomhet.

En studie i Journal of Physiotherapy Fant at Sun-style Tai Chi forbedret gangprestasjon og livskvalitet hos mennesker med COPD. De andre typer Tai Chi har ikke blitt studert, selv om de anses å være sikre for de fleste på grunn av deres lave innvirkning og helsemessige fordeler.

Livsstil tips for bedre pusting

Fordi COPD forårsaker dårlig lungefunksjon samt svekket respiratoriske muskler, er det viktig å ta vare på luftveiene med sunne livsstilsvalg.

I tillegg til medisinsk behandling, bør personer med KOL være:

  • Slutte å røyke og unngå brukbar sigarettrøyk
  • Unngå støv, røyk og kjemikalier
  • Øv god håndvask
  • Få et influensaslag og andre vaksiner
  • Unngå folkemengder under kulde og influensasesong

KOL kan håndteres med riktig medisinsk behandling, lungrehabilitering, pusteøvelser og livsstilsendringer. Sammen kan disse tiltakene hjelpe mange mennesker til å bli mer aktive og føle seg bedre.

ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Annen