Fire nye studier publisert i en ledende tidsskrift denne uken, kobler øvelse med sunn aldring, enten gjennom redusert risiko eller langsommere progresjon av flere aldersrelaterte tilstander eller gjennom forbedringer i generell helse i eldre alder og detaljforeninger mellom fysisk aktivitet og kognitiv funksjon, bein Tetthet og generelle helse.

Alle fire studier, og en tilhørende redaksjonell kommentar, vises i 25. januar utgaven av Arkiv for internmedisin .

I den medfølgende redaksjonen drar Jeff Williamson og Marco Pahor fra University of Florida påpeker at tidligere studier har sammenkalt øvelse til gunstige effekter på en rekke forhold og sykdommer, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdom, kreft, lungesykdom, Leddgikt, fall og brudd, som kan hemme eldres evne til å fortsette med sine daglige oppgaver og lede innvendige liv.

De skriver:

"Regelmessig fysisk aktivitet har også vært forbundet med større levetid, samt redusert risiko for fysisk funksjonshemning og avhengighet, det viktigste helsemessige resultatet, enda mer enn døden, for de fleste eldre mennesker."

Og nå foreslår de at disse fire nye studiene går videre i feltet og hjelper oss bedre å forstå «hele spekteret av viktige aldringsrelaterte utfall som øvelsen har en klinisk relevant innvirkning på».

Øvelse i middelalder knyttet til bedre helse i senere liv

I den første av de fire studiene, dr. Qi Sun, Harvardhelsehøgskolen, Brigham og Women's Hospital og Harvard Medical School, Boston, og kolleger, så på helsedata fra 13.535 deltakere som deltok i sykepleiestudien.

De fant at blant kvinner i alderen 70 år og over, var de som hadde engasjert i vanlig fysisk aktivitet i mellomalderen mer sannsynlig å vise tegn på bedre helbred.

Kvinnen fullførte spørreskjemaer om deres fysiske aktivitet i 1986, da gjennomsnittsalderen var 60 år.

Når forskerne så på data om helseutfall hos de kvinnene som overlevde til 70 år og over fra 1995 til 2001, fant de at de som hadde rapportert høyere nivå fysisk aktivitet i middelalderen, var mindre sannsynlige å ha gjennomgått hjerteoperasjon, har kronisk Sykdommer, eller noen fysiske, kognitive eller psykiske funksjonsnedsettelser.

Forskerne skrev at de også fant:

"Økende energiforbruk fra å gå var forbundet med en tilsvarende høyde i strid med vellykket overlevelse."

De konkluderte med at som USAs befolkning er en raskt aldrende og nesten 25 prosent av amerikanerne ikke forfaller fritidsaktivitetene:

"Våre funn ser ut til å støtte føderale retningslinjer for fysisk aktivitet for å fremme helse blant eldre mennesker og ytterligere understreke aktivitetspotensialet for å øke generelle helse og velvære med aldring."

De sa at folk kunne være mer motiverte til å forfølge fysiske aktiviteter hvis de trodde det ville øke sin sjanse til å være i form og godt i alderdommen, i stedet for bare å forlenge levetiden.

Motstandstrening knyttet til bedre kognitive ferdigheter hos eldre kvinner

I den andre av de fire studiene, skrev Teresa Liu-Ambrose fra Vancouver Coastal Health Research Institute og University of British Columbia, Vancouver, Canada og kolleger 155 kvinner i alderen 65-75 og tilfeldigvis tildelt dem til en av tre grupper som Forplikter seg til å følge et bestemt treningsmønster i et år.

En gruppe på 54 deltagere gjorde motstandstrening en gang i uken, en annen gruppe på 52 gjorde det to ganger i uka, og en tredje gruppe på 49, kontrollgruppen, gjorde ikke motstandstrening: de deltok i to ukers sessioner av balanse Og tone trening.

Resultatene viste at kvinnene i begge motstandsopplæringsgruppene, etter å ha fulgt treningsprogrammet i et år, sammenlignet med dem i balanse- og tonegruppen, forbedret sin ytelse på Stroop-testen, en kognitiv test av selektiv oppmerksomhet og konfliktløsning.

Liu-Ambrose og kolleger skrev også at:

"Oppgaveprestasjonen ble forbedret med henholdsvis 12,6 prosent og 10,9 prosent i henholdsvis en gang ukentlig og to ganger i uken motstandsopplæringsgrupper, og det ble forverret med 0,5 prosent i balansen og tonegruppen."

Kvinnene i motstandsopplæringsgruppene forbedret også muskelfunksjonen.

Forfatterne konkluderte med at:

"Dette har viktige kliniske implikasjoner fordi kognitiv svekkelse er et stort helseproblem som for tiden mangler en klart effektiv farmasøytisk terapi, og fordi motstandstrening ikke er allment vedtatt av eldre."

"Dosene med motstandstrening vi brukte i denne studien, faller innenfor de som anbefales av 2008-retningslinjene for fysisk aktivitet for eldre," la de til.

Øvelsen kan knyttes til redusert kognitiv svekkelse hos eldre voksne

I den tredje av de fire studiene som knytter øvelsen til sunnere aldring, fant Dr Thorleif Etgen fra Technische Universität München, München og Klinikum Traunstein, Tyskland, og kolleger som fulgte en gruppe eldre voksne i to år, funnet at moderat eller høy fysisk aktivitet Syntes å være knyttet til en lavere risiko for å utvikle kognitiv svekkelse.

Deltakerne, som var over 55 år, deltok i en samfunnsbasert prospektiv kohortstudie i sørlige Bayern, Tyskland mellom 2001 og 2003, og ble fulgt i 2 år. De ga data om deres fysiske aktivitetsnivå og gjennomgikk tester av kognitiv funksjon (6-punkts kognitiv nedbrytningstest). Hovedutfallsmålet var nivået av kognitiv svekkelse etter 2 års oppfølging.

Resultatene viste at i starten av studien hadde 418 (10,7 prosent) av deltakerne kognitiv svekkelse, noe som etterlot 3,485 ubehagelig.

Etter 2 år utviklet 207 (5,9 prosent) av de ubehagelige deltakerne kognitiv svekkelse.

Når de analyserte dataene på disse ytterligere 207, fant forskerne at i forhold til de som ikke hadde fysisk aktivitet, rapporterte de moderat (trening mindre enn 3 ganger i uken) eller høyt (3 ganger i uken eller mer) nivåer av fysisk aktivitet Ved starten av studien (grunnlinjen) "viste en signifikant redusert risiko for hendelse kognitiv svekkelse etter 2 år".

"Incidensen av ny kognitiv svekkelse blant deltakerne med ingen, moderat og høy aktivitet ved baseline var henholdsvis 13,9 prosent, 6,7 prosent og 5,1 prosent," skrev de.

Forskerne konkluderte med at ytterligere studier bør gjøres for å vurdere hvor mye og hvilke typer trening som kan forhindre eller forsinke kognitiv svekkelse og i hvilken grad.

Øvelse knyttet til denser bein og lavere risiko for fall i eldre kvinner

For den fjerde studien, som løp fra mai 2005 til juli 2008, dr. Wolfgang Kemmler og kollegaer ved Freidrich-Alexander Universitet i Erlangen-Nürnberg, Erlangen, Tyskland, rekrutterte og tilfeldig tildelte 246 kvinner i alderen 65 år og over, enten for å følge et treningsprogram (Treningsgruppen) eller et velværeprogram (kontrollgruppen) i 18 måneder.

De fant at i forhold til kontrollgruppen, syntes kvinnene i treningsgruppen å ha tettere bein og redusert risiko for fall, men ikke redusert risiko for kardiovaskulær sykdom.

Treningsgruppen fulgte et multifunksjonelt 4 dagers treningsprogram som understreket treningsintensiteten, mens kontrollene fulgte et generelt velværeprogram som fokuserte på trivsel med lavt intensitets- og lavfrekvensprogram.

De viktigste utfallsmålene var benmineraltetthet (BMD), antall fall, risiko for koronar hjertesykdom (Framingham CHD Risk Calculator, som tar hensyn til kolesterolnivå, blodtrykk og tilstedeværelse av diabetes) og helsekostnader.

Resultatene viste at blant de 227 kvinnene som fullførte studien, hadde 115 i treningsgruppen høyere benmineraltetthet i rygg og hofte og en 66 prosent redusert fallfall.

Også kvinner i kontrollgruppen var dobbelt så sannsynlig å ha brudd på grunn av fall sammenlignet med de i øvelsesgruppen (12 versus 6), men 10 års risiko for kardiovaskulær sykdom gikk ned i begge gruppene uten forskjell mellom dem.

Det var ingen signifikante forskjeller i direkte helsetjenesterskostnader per deltaker mellom de to gruppene.

Forskerne konkluderte med at:

"Sammenliknet med et generelt velværeprogram, forbedret vårt 18-måneders treningsprogram betydelig BMD og fallrisiko, men ikke forventet CHD-risiko hos eldre kvinner. Denne fordelen oppsto uten økning i direkte kostnader."

"Fordi dette treningsprogrammet enkelt kan vedtas av andre institusjoner og helsepersonell, er det mulig å implementere dette programmet fullt ut," skrev de.

"Fysisk aktivitet ved midlife i forhold til vellykket overlevelse hos kvinner i alderen 70 år eller eldre."

Qi Sun; Mary K. Townsend; Olivia I. Okereke; Oscar H. Franco; Frank B. Hu; Francine Grodstein.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 194 -201, publisert online 25. januar 2010.

"Resistance Training og Executive Functions: en 12-måneders randomisert kontrollert prøveversjon."

Teresa Liu-Ambrose; Lindsay S. Nagamatsu; Peter Graf; B. Lynn Beattie; Maureen C. Ashe; Todd C. Handy.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 170 -178, publisert online 25. januar 2010.

"Fysisk aktivitet og incidens kognitiv funksjonsnedsettelse hos eldre personer: INVAKE Study".

Thorleif Etgen; Dirk Sander; Ulrich Huntgeburth; Holger Poppert; Hans Forstl; Horst Bickel.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 186 -193, publisert online 25. januar 2010.

"Øvelseseffekter på benmineral tetthet, fall, koronar risikofaktorer og helsekostnader hos eldre kvinner: Den randomiserte, kontrollerte Senior Fitness and Prevention (SEFIP) Study."

Wolfgang Kemmler; Simon von Stengel; Klaus Engelke; Lothar Haberle; Willi A. Kalender.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 179-185, publisert online 25. januar 2010.

Kilde: JAMA / Archives .

Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Video Medisinsk Og Faglig 2024).