Hvordan å avlaste gass: enkle metoder og rettsmidler


Hvordan å avlaste gass: enkle metoder og rettsmidler

Gass er en vanlig del av menneskelig fordøyelse. Denne gassen kan noen ganger påføre en særlig ubehagelig lukt, eller det kan forårsake smerte og ubehag.

Ifølge Cleveland Clinic, passerer folk 1 til 3 pint av gass hver dag. Folk sender vanligvis gass mellom 14 og 23 ganger per dag.

Denne artikkelen vil se på noen av måtene som folk kan avlaste gass og ubehag det kan medføre.

Hva forårsaker gass?

Gass er et resultat av nedbryting av mat i mage-tarmkanalen. Gassen gitt av rømmes via endetarm eller munn.

Det er mange måter å redusere effekten av gass på.

En person kan også produsere økte mengder gass hvis de har svelget mer luft enn vanlig.

Vaner som øker luftinntaket inkluderer:

  • Tyggegummi
  • Spiser eller drikker raskere enn normalt
  • røyking
  • Bruk dentures som er for løs

Noen ganger kan gass virke spesielt luktende eller ubehagelig. Dette kan oppstå av flere årsaker. For eksempel kan en person ha en medisinsk tilstand som påvirker deres evne til å bryte ned matvarer helt, slik som laktoseintoleranse eller cøliaki.

Anslagsvis 1 av 3 personer produserer metangass i tarmkanalen. Metan er en spesielt sterk luktende gass som kan føre til at en persons avføring flyter i vann.

Bevegelsene av gass gjennom fordøyelseskanalen kan strekke magen og tarmene. Dette kan resultere i skarp, jabbing smerte eller kramper som er svært ubehagelig.

Det finnes medisinske behandlinger som er tilgjengelige for sterk gass, men det er også ting som folk kan gjøre for å hjelpe seg selv.

Kostholdstips for å redusere eller forhindre gass

Det er mange raske og enkle metoder som enkeltpersoner kan vedta for å redusere forekomsten av gass uten behov for medisiner. Disse inkluderer å holde øye på kostholdet, for å se hvor mange gassproducerende mat de spiser på daglig basis.

Noen matgrupper som forårsaker gassproduksjon inkluderer følgende.

sukker

Noen ganger mangler kroppen enzymer som er nødvendige for å bryte ned sukker i kosten. Dette kan føre til økt oppblåsthet og gass.

Eksempler på sukker inkluderer:

  • Raffinose, funnet i bønner, og andre grønne grønnsaker
  • Laktose, funnet i melk og melkeprodukter
  • Fruktose, funnet i løk, artisjokker og hvete
  • Sorbitol, et kunstig søtningsmiddel, vanligvis brukt i sukkerfri mat

stivelse

Stivelsesholdige matvarer, som poteter, mais og hvete, kan forårsake gass.

Fiber

Fiber er gunstig for fordøyelsen, men bare hvis kroppen er vant til det. En plutselig økning i fiberinntaket kan føre til gass og oppblåsthet. Oppløselig fiber, som finnes i havreklid, erter og frukt, produserer de største mengdene gass.

Hvis en person ønsker å øke fiberinntaket, er den beste strategien å legge til en servering om dagen og drikke rikelig med vann for å hjelpe fiberen oppløse seg bedre.

Gassavlastende tips

Det er ikke nødvendig å fjerne alle disse matvarene fra dietten for å redusere gass. En god måte å identifisere skyldige på er å holde oversikt over alle matene som er spist i en uke, og å merke hvilken av disse matvarene som forårsaker gass. Dette kan bidra til å finne ut hvilke matvarer som oppdager magen.

Et annet tips for å identifisere årsaker til gass er å eliminere en gruppe gassforebyggende matvarer for noen dager om gangen. Fortsett å eliminere maten, en etter en, til symptomene blir bedre.

Det er mulig å redusere gass ved å unngå atferd som forårsaker at luften svelges.

Disse inkluderer:

  • Tyggegummi
  • Spiser hardt candy
  • Hurtig spising
  • Drikker brus eller karbonholdige drikker, da disse øker mengden luft i magen
  • Spise mat med tilsatte kunstige søtningsmidler

Hvis mulig, ta en tur etter å ha spist. Bevegelse fremmer passasjen av gass gjennom tarmen, noe som gjør en episode av flatulens eller gass mindre sannsynlig.

Mat og drikke som kan redusere gass

Akkurat som det er mat og drikke som kan fremme gass, er det de som kan redusere det.

Lavsukkerfrukter, som blåbær, er et godt valg for å unngå gass.

Disse diett tipsene kan bidra til å redusere gass:

  • Drikker drikkevarer ved romtemperatur
  • Spis rå, sukkerholdige frukter, som aprikoser, brombær, blåbær, tranebær, grapefrukt, fersken, jordbær og vannmeloner
  • Velge lavkarbohydrat grønnsaker som er mindre sannsynlig å forårsake gass, for eksempel grønne bønner, gulrøtter, okra, tomater og bok choy
  • Bytte hvete og poteter med ris, da det gir mindre gass
  • Bytte karbonholdige drikkevarer til vann, som er mer hydratiserende og fremmer fordøyelsen i stedet for forstoppelse og gass
  • Legge til en klemme av sitron eller kalk til vann, i stedet for fruktjuice, smaksstoffer eller kunstige søtningsmidler
  • Drikker te kjent for å hjelpe fordøyelsen og redusere gass, for eksempel kamille, fennikel, peppermynte og gurkemeie

Tilstandsspesifikke gassavlastningstips

De to gruppene av mennesker som er mer sannsynlig å oppleve gass er babyer og gravide kvinner.

Gassavlastning hos spedbarn

Babyer har ofte gass fordi deres fordøyelseskanaler er mindre og deres fordøyelsessystemer ikke testet. Dette kan være smertefullt for spedbarnet. Magen kan føles herdet, og de kan krøle beina mot brystet i et forsøk på å avlaste gasspine.

Tips for å redusere gass hos spedbarn inkluderer:

  • Bruk en brystvorte med tregere strøm for å redusere hastigheten der barnet drikker. Flaskepipene er tilgjengelige som er spesifikke for babyer med gass.
  • Ammingsmødre kan holde styr på maten de bruker som kan øke gass i spedbarnet. Matvarer som forårsaker gass i mors kosthold, kan gjøre det samme i spedbarnet. Dette inkluderer meieriprodukter og tomater
  • Burping barnet ofte, under og etter fødselen.
  • Etter å ha spist, plasser spedbarnet flatt på ryggen og beveg beina som om de kjører på sykkel, for å frigjøre gass. Mage tid kan også hjelpe.
  • Barnelege kan gi råd om spedbarnet trenger et spedbarnsspesifikt simetikon-gassfall. Disse kan hjelpe noen babyer, men det er viktig å vurdere doseringen hos en barnelege.

Gravide kvinner

I en gravid kvinne kan forhøyede nivåer av hormonprogesteron forårsake økt slaping av ledbåndene i hofter som støtter levering.

Hormonelle forandringer kan gjøre gass mer sannsynlig under graviditeten.

Dessverre kan det ekstra progesteronet resultere i uønskede bivirkninger i form av ekstra gass.

Progesteron reduserer også fordøyelsestiden, og det øker den tiden maten tar for å gå gjennom tarmene. Som et resultat kan folk oppleve oppblåsthet, flatulens og burping.

Gass er normalt under graviditet, men noen tips kan hjelpe:

  • Unngå stekt eller fet mat, da de øker fordøyelsestiden
  • Ikke bruk et strå å drikke, da dette kan øke mengden luft svelget
  • Sitter opp rett etter å ha spist. Dette fremmer nedadgående flyt av fordøyelsen
  • Ta en spasertur rundt blokken for å frigjøre ekstra gass, med mindre det er treningsbegrensninger
  • Bruk løst klær, spesielt rundt midjen
  • Drikker rikelig med vann for å holde hydrert og støtter bevegelsen av fordøyd mat
  • Spise flere mindre måltider hele dagen for å opprettholde blodsukkernivå og et mer konsistent fordøyelsesmønster

Medisinske behandlinger for gass

Med mindre en person har fordøyelsesproblemer, som tarmobstruksjon eller malabsorpsjon, kan legen først anbefale over-the-counter behandlinger, som er ment å redusere gass.

Mange av disse inneholder simetikon, en forbindelse som kombinerer med gassbobler for å gjøre dem lettere å eliminere.

Andre naturlige alternativer som kan redusere forekomsten av gass er rettet mot bestemte enzymer i tarmen, slik at det kan hjelpe å endre noen av tingene i en diett.

Eksempler er:

  • Laktase for de som er laktoseintolerante
  • Beano for de som har problemer med å spise raffinoseholdige matvarer, som fibrøse grønnsaker og bønner
  • Probiotika i yoghurt eller kosttilskudd, som fremmer veksten av sunne bakterier i magen

Hvis disse tiltakene ikke bidrar til å redusere gass, kan en lege foreskrive medisiner for å fremme forbedret fordøyelse. Medisiner kan brukes til å redusere forekomsten av irritabel tarmsyndrom (IBS).

Når skal du se en lege for gass

For noen mennesker er gass et pinlig eller mildt symptom, men for andre kan det være et tegn på noe mer alvorlig.

Hvis følgende symptomer oppstår, bør man i tillegg til sterk gass snakke med en lege:

  • anemi
  • Blod i avføring
  • Feber
  • Hyppig diaré
  • Uforklarlig vekttap

En lege vil se på symptomene, pasientens medisinske historie, diett og hvilke medisiner de tar. Diagnostisk testing varierer fra blodprøver til bildebehandling. Disse kan vise tegn på betennelse i fordøyelseskanalen.

Gass er en vanlig del av hverdagen, men det bør ikke alltid være smertefullt, og det bør ikke begrense en persons aktiviteter.

For folk med overdreven gass, er hjelp der ute.

Part 1 - The Life and Adventures of Robinson Crusoe Audiobook by Daniel Defoe (Chs 01-04) (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Sykdom