Hjernen tror yo-yo diett er en hungersnød, forårsaker vektøkning


Hjernen tror yo-yo diett er en hungersnød, forårsaker vektøkning

Vi er i høytiden av høytiden, når sjokolade, kaker og kaloribelastede matvarer er i overflod. Men etter at festen har begynt, vil du kanskje tenke to ganger før du går på en kalori diett. Ifølge ny forskning tolker hjernen gjentatt slanking som korte faminer, og får kroppen til å lagre mer fett for fremtidige matmangel - noe som resulterer i vektøkning.

Yo-yo slanking kan lure hjernen til å tro at det er midt i hungersnød, noe som får kroppen til å lagre fett og til slutt øke vekten.

Studien, publisert i tidsskriftet Evolusjon, medisin og folkehelse , Ble ledet av prof. Andrew Higginson, fra University of Exeter, og prof. John McNamara, ved University of Bristol, både i Storbritannia.

Å holde vekt i sjakk er en helsemessig fordel; Sammenlignet med folk med en sunn vekt, er personer med overvekt økt risiko for mange sykdommer.

For eksempel er risikoen for høyt blodtrykk, type 2 diabetes, koronar hjertesykdom og hjerneslag alle høyere i den overvektige befolkningen.

Mer enn en tredjedel av voksne i USA er overvektige, så det er viktig å holde vekt på et sunt nivå i et helseperspektiv.

Selv om det er et populært fokus for mange av oss i januar, sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at folk som mister vekt gradvis - ca 1-2 pounds per uke - lykkes med å holde vekten av.

'Vektøkning for dieters større enn for non-dieters'

Tidligere studier har undersøkt de negative helseeffektene av yo-yo slanking. En studie nylig presentert av American Heart Association foreslo at yo-yo diett øker risikoen for hjertesykdom død.

For den siste studien om yo-yo slanking brukte forskerne en matematisk modell av dyr - som fugler - som vet når maten er i overflod eller er knapp, men vet ikke når situasjonen vil forandre seg.

Forskerne merker at dyrene reagerer på matmangel ved å lagre energi og øke vekten.

Modellen demonstrerer at når mat er mangelfull - mye som i en diettfase - vil et effektivt dyr få overvekt mellom perioder med matmangel.

"Overraskende," sier prof. Higginson, "vår modell forutsier at gjennomsnittlig vektøkning for dieters faktisk vil bli større enn de som aldri koster. Dette skjer fordi ikke-dieters lærer at matforsyningen er pålitelig, så det er mindre behov for Forsikring av fett butikker."

Prof. McNamara legger til at deres modell "viser at vektøkning ikke betyr at folks fysiologi er funksjonsfeil eller at de blir overveldet av unaturlig søt smak."

Det kan være at hjernen deres fungerer normalt, "men usikkerhet om matforsyningen utløser den utviklede responsen til å gå ned i vekt," tilføyer han.

'Det beste for vekttap er å ta det stabilt'

Forskerne sier at modellen deres viser at ønsket om å spise øker etter hvert som kostholdet fortsetter, og dette ønske vil ikke gå bort ettersom vekten er oppnådd. Dette skyldes at hjernen tror at flere hester er sannsynlig.

Modellen kan forklare hvorfor mange mennesker kommer inn i en syklus med vektøkning i kjølvannet av stadig mer restriktive dietter; Den tjener bare til å kommunisere til hjernen at den må lagre fett.

For de av oss som overser over ferien, men hva er den beste måten å gå ned i vekt?

Det beste for vekttap er å ta det stabilt. Vårt arbeid tyder på at det bare er litt mindre enn du burde spise hele tiden, og det er mye mer sannsynlig at du får en sunn vekt enn å gå på kalori diett."

Prof. Andrew Higginson, University of Exeter

Den CDC tilbyr noen gode råd for sunt vekttap. Fordi 1 pund er 3.500 kalorier, anbefaler de å redusere kaloriinntaket med 500-1000 kalorier per dag for å miste 1-2 pund per uke.

Når en sunn vekt er oppnådd, sier CDC å stole på sunn mat og fysisk aktivitet de fleste dager i uken for å holde vekten på lang sikt.

Selv et beskjedent vekttap vil gi helsemessige fordeler, for eksempel forbedringer i blodtrykk, blodkolesterol og blodsukker, legger organisasjonen til.

Les hvordan yo-yo diett kan skyldes endret tarmmikrober.

BIODESCODIFICATION OF OVERWEIGHT AND OBESITY - TIPS (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Annen