Åtte urter og kosttilskudd for å behandle depresjon


Åtte urter og kosttilskudd for å behandle depresjon

Depresjon er ikke bare trist eller "blå". Det er en alvorlig stemningsforstyrrelse med symptomer som spenner fra mild til sviktende og potensielt livstruende.

Depresjon er en relativt vanlig lidelse ved at den påvirker millioner av mennesker hvert år. Folk i alle aldre og etniske grupper opplever depresjon, inkludert barn og ungdom.

Depresjon påvirker ikke bare hvordan en person føler seg.

Personer med depresjon er betydelig mer sannsynlig å utvikle andre medisinske tilstander, for eksempel et hjerteinfarkt. Omvendt er det mer sannsynlig at personer med betydelige medisinske problemer opplever symptomer på depresjon.

Symptomer på depresjon

Symptomene på depresjon inkluderer:

  • Følelser av tristhet eller håpløshet
  • Å være lett frustrert
  • Tap av interesse for hobbyer eller normale aktiviteter
  • Sov problemer, enten for mye søvn eller søvnløshet
  • Utmattelse
  • Forandringer i appetitten
  • Problemer med å konsentrere seg
  • Tanker om død eller selvmord
  • Fysiske symptomer, inkludert hodepine og ryggsmerter.

Urter og kosttilskudd for depresjon

St John's Wort kan bli foreskrevet for mild depresjon.

Bruken av komplementære terapier blir stadig mer populær, ettersom flere mennesker begynner å lete etter mer naturlige behandlinger for å håndtere helsen.

Dette gjelder spesielt for humørsykdommer som depresjon og angst.

Men er urtemedisinene trygge og effektive?

Forskning viser lover for noen kosttilskudd i behandling av mild til moderat depresjon. Dette er noen av kosttilskuddene som brukes mest:

1. St. John's Wort

St. John's Wort er også kjent som Hypericum perforatum . Det er mye brukt til å behandle mild til moderat depresjon og stemningsforstyrrelser. Det har blitt brukt i hundrevis av år for å fremme mental helse, og det er for tiden foreskrevet for depresjon i Europa.

Virkningen av St. John's Wort har blitt validert i klinisk forskning. Personer med bipolar lidelse bør ikke ta St. John's Wort, da det kan utløse mani.

2. Ginseng

Ginseng har vært brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år. Dette tillegget finnes i den rotte roten av det amerikanske eller asiatiske ginseng-anlegget. Siberian eller Eleuthero ginseng er forskjellige planter og har forskjellige aktive ingredienser.

Denne urt har vært knyttet til å bidra til å forbedre mental klarhet og energi og redusere effekten av stress. Disse egenskapene kan gjøre ginseng spesielt nyttig for å håndtere lav energi og motivasjon forbundet med depresjon. Som St. John's Wort, har ginseng blitt funnet å utløse mani hos mennesker med bipolar lidelse.

3. Kamille

En studie i 2012 gjennomgikk data om kamille, fra Matricaria recutita Plante, og dens rolle i å bidra til å håndtere depresjon og angst.

Resultatene viste at kamille ga større lindring fra depressive symptomer enn en placebo. Videre studier er nødvendig for å bekrefte funnene.

4. Lavendel

Lavendel er en populær essensiell olje, som tradisjonelt brukes til avslapning og for å redusere angst og stemningsforstyrrelser.

En gjennomgang av ulike studier i 2013 foreslo at lavendel kan ha betydelig potensial for å redusere angst og forbedre søvn. Flere studier er nødvendig for å bekrefte resultatene.

5. Saffron

Det er noen trodde at saffronekstrakt kan forbedre depresjon, men det er flere undersøkelser for å bekrefte dette.

6. SAM-E

SAM-E er kort for S-adenosylmetionin. Det er en syntetisk form av et kjemikalie som naturlig forekommer i kroppen.

Mer forskning er nødvendig for å bestemme nøyaktig effekten av dette stoffet, men det brukes i Europa som reseptbelagte antidepressiva. Det har ikke blitt godkjent av USAs Food and Drug Administration (FDA) for bruk i USA

7. Omega-3 fettsyrer

Tidlig forskning har vist at å ta et omega-3-fettsyre-supplement kan bidra til å redusere symptomene på klinisk depresjon mer effektivt enn en placebo. Ingen alvorlige bivirkninger ble rapportert.

Omega-3 fettsyrer kan også være til fordel for hjertet og kardiovaskulærsystemet.

8. 5-HTP

Også kjent som 5-hydroksytryptofan, dette tillegget kan være effektivt i å regulere og forbedre nivåene av serotonin i hjernen.

Serotonin er nevrotransmitteren som påvirker humørnivået.

5-HTP er tilgjengelig som et tilleggstegn i USA, men det kan kreve resept på et annet sted.

Studier har vist at lavendel kan bidra til å redusere angst.

Mer forskning er nødvendig, spesielt med hensyn til et sikkerhetsproblem som det kan være knyttet til en alvorlig nevrologisk komplikasjon.

Det er viktig å huske at salget av urter og kosttilskudd ikke er regulert av FDA på samme måte som narkotika og medisiner.

Supplement produsenter trenger ikke å bevise at deres produkt er konsistent. Dosen som er merket på flasken, kan også være unøyaktig.

Urter og kosttilskudd må kjøpes hos en pålitelig produsent.

Bunnlinjen

Urte og naturlige kosttilskudd kan fungere godt for noen mennesker, men de er ikke tilstrekkelig erstatning for alvorlig depresjon eller i tilfeller hvor selvmord eller selvskade er en betydelig risiko.

En person som tar urte kosttilskudd må informere sin lege, da det er potensial for bivirkninger og andre legemiddelinteraksjoner.

Depresjon er en behandlingsbar sykdom, men det kan ta en prøve og en feil å finne ut hvilken medisin eller supplementskjema som passer best for en person.

Når skal du se lege

Hvis en person føler seg deprimert eller opplever noen av disse symptomene, bør de søke hjelp fra legen.

En rekke medisiner og kognitive behandlinger, eller "talk therapy", kan hjelpe personer med depresjon.

En person som tenker selvmord eller selvskader, bør umiddelbart søke nødhjelp, enten med lege eller lokalsykehus eller ved å ringe selvhjelpsforebyggende livslinje (1-800-273-TALK).

Hvis en kjære eller en venn kan være i fare for å begå selvmord, bør noen forbli med den personen og ringe om nødhjelp umiddelbart.

Bulgarurter hjelper deg å stresse ned i hverdagen (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri