Trening utvider livet, men hvilken trening er best?


Trening utvider livet, men hvilken trening er best?

Helsefordelene ved trening er kjent for alle; Det reduserer risikoen for hjertesykdom og forlenger levetiden. Ny forskning setter ut for å forstå, i sportens verden, hvilke som er best for å bekjempe sykdom.

Alle idretter er sunn, men hvilken sport er den mest sunn?

En rekke studier de siste tiårene har utvetydig vist at fysisk aktivitet fordeler helse.

Idrettsdeltakelse har vist seg å redusere dødeligheten hos middelaldrende og eldre individer.

Spesielt betraktes sportslig aktivitet som den mest fordelaktige. Men til dags dato er nøyaktig hvilke aktiviteter som er best for lang levetid ikke grundig undersøkt.

Tidligere studier som omhandler spørsmålet har manglet styrke.

Forskning, publisert denne uken i British Journal of Sports Medicine , Utgitt for å undersøke forholdet mellom idrett og dødelighet (inkludert kardiovaskulær dødelighet).

De utformet studiet for å undersøke hvilke typer sportsaktivitet som ga den sterkeste fordelaktige effekten.

Ta data fra 11 årlige helseundersøkelser for England og Skottland mellom 1994-2008, og laget brukte data fra 80.306 voksne med en gjennomsnittsalder på 52. Hver deltaker ble spurt hvilke aktiviteter de hadde utført i de foregående 4 ukene, og om aktiviteten Hadde vært intens nok til å gjøre dem svette og pustfrie.

De typer aktivitetene som ble samlet inn, omfattet gjerninger, som for eksempel DIY og hagearbeid. De samler også informasjon om hvilke typer sport de hadde vært involvert i. De seks mest populære var sykling; bading, Aerobic / hold fit / gymnastikk / dans; kjører / jogging; fotball / rugby; Og racquet sport - badminton / tennis / squash.

Samlet sett oppfyller bare 44 prosent av respondentene anbefalte nivåer av fysisk aktivitet.

I gjennomsnitt ble hver enkelt sporet i 9 år. I løpet av den tiden døde 8,790, og 1 909 av dem døde av hjertesykdom eller hjerneslag.

Bryter dataene ned etter sportstype

Når analysen hadde uttalt potensielt innflytelsesrike faktorer, kunne forskjeller måles mellom de forskjellige sportsaktivitetene. Sammenlignet med deltakere som ikke hadde gjort noe, var dødsrisikoen:

  • 47 prosent lavere i de som spilte raketsport
  • 28 prosent lavere i svømmere
  • 27 prosent lavere i aerobic
  • 15 prosent lavere i syklister.

Kanskje overraskende var sykling, løping / jogging og fotball / rugby ikke forbundet med noen form for beskyttelse mot kardiovaskulær sykdom. Når joggere og løpere ble sammenlignet med de som ikke kjørte eller jogget, var det en 43 prosent reduksjon i risikoen for død fra alle årsaker og en 45 prosent reduksjon i kardiovaskulær risiko; Men når forvirrende variabler ble justert for, forsvant denne effekten.

Få av respondentene sa at de ofte spilte fotball eller rugby, dette kan utgjøre sin mangel på tilsynelatende innflytelse på helseutfall. I tillegg, fordi disse idrettene pleier å være sesongmessige, kan selv en ivrig fotball- eller rugby-spiller ha lange perioder hvor de ikke spiller en kamp.

Effektene av intensitet

Når intensiteten til øvelsen ble undersøkt, for noen idretter, jo høyere intensitet, jo større er den positive innflytelsen på levetiden. Men for andre aktiviteter var det en U-formet kurve - mindre intensitet var mer fordelaktig enn høyere intensitet eller ingen aktivitet i det hele tatt.

Selv om intensitetsfunnene er spennende, advarer forfatterne om at denne delen av analysen bare inkluderte et lite antall dødsfall, noe som gjør funnene foreløpige; Videre undersøkelse er nødvendig for å fastholde dem.

Funnene er også basert på en observasjonsstudie, noe som betyr at årsak og virkning ikke kan konkluderes. Uavhengig av dette, legger funnene ytterligere vekt på den allerede tyngdefulle hypotesen om at trening reduserer dødeligheten og at enhver sport er bedre enn ingen sport.

Lær hvordan trening kan beskytte mot minnetap.

Lazer Team (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis