Fra hverandre fra mangel på trening, er lengre perioder med å være skadelig


Fra hverandre fra mangel på trening, er lengre perioder med å være skadelig

I et problem av British Journal of Sports Medicine , Spesialister hevder at lengre perioder med å sitte er virkelig skadelige. I tillegg bør vi fokusere på skader forårsaket av daglig inaktivitet i stedet for mangel på regelmessig trening alene.

Begrepet "stillesittende oppførsel" har betydd å "ikke utøve", ifølge leger fra Karolinska Instituttet og Svensk Idrettshøgskole i Stockholm, Sverige.

De sier at det bør være mer riktig brukt til å beskrive "muskulær inaktivitet."

Nylig forskning tyder på at lengre perioder med sittende og mangel på muskelbevegelser i hele kroppen er sterkt knyttet til fedme, diabetes, hjertesykdom, kreft og en samlet høyere risiko for død. Dette er uansett om moderat til kraftig trening er tatt.

En australsk studie foreslo at en kvinne for hver ekstra time sitter foran TVen, hennes risiko for metabolsk syndrom som er en forløper for diabetes og hjerte-og karsykdommer, øker med 26 prosent. Dette er uansett hvor mye moderat trening hun gjør.

Forfatterne forklarer at helsen til folk som allerede gjør for lite trening, vil lide enda mer dersom de kombineres med lengre slynger.

Forskerne påpeker at det er behov for ytterligere undersøkelser for å etablere en årsakssammenheng mellom langvarig sitte og dårlig helse. Noen underliggende mekanismer er imidlertid allerede identifisert. Disse inkluderer et enzym kjent som lipoprotein lipase. Det har en viktig rolle i reguleringen av viktige blodfett.

Derfor fremførte forfatterne en ny modell eller et paradigme av "inaktivitetsfysiologi". Det fastslår at sitte- og ikke-muskulær aktivitet kan øke risikoen for dårlig helse uavhengig, og at stillesittende oppførsel er en egen adferdsklasse med spesifikke konsekvenser for dårlig helse. Disse er forskjellige enn de som skyldes å ta for lite trening.

Forfatterne forklarer at de molekylære og fysiologiske responsene til kroppen som oppstår ved for mye sitte, ikke bare kan elimineres ved å ta ekstra trening.

De legger til: "I fremtiden bør fokuset i klinisk praksis og retningslinjer ikke bare være å fremme og foreskrive trening, men også å oppmuntre folk til å opprettholde sine intermitterende nivåer av daglige aktiviteter [som involverer bevegelse]. Klatring trappene, i stedet for Bruk av heiser og rulletrapper, fem minutters pause under stillesittende arbeid, eller å gå til butikken i stedet for å ta bilen, vil være like viktig som trening."

"Er vi overfor et nytt paradigme av inaktivitet fysiologi?"

Elin Ekblom-Bak, Mai-Lis Hellénius, Björn Ekblom

Online første 2010;

Doi 10.1136 / bjsm.2009.067702 (Ressurs ikke lenger tilgjengelig på press.psprings.co.uk)

British Journal of Sports Medicine

2017 Personality 01: Introduction (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Annen