Hvilke drinker er gode og dårlige for personer med diabetes?


Hvilke drinker er gode og dårlige for personer med diabetes?

Det er to hovedtyper av diabetes: type 1 og type 2. Begge resulterer i høye blodsukker nivåer hvis de ikke behandles.

Når en person har diabetes, er insulin, et hormon som hjelper celler med å absorbere glukose, enten ikke-eksisterende eller mangelvare. En person med diabetes kan ikke bruke insulin riktig, noe som fører til at sukker oppbygges i blodet. Diabetes kan være farlig hvis den ikke er riktig administrert.

Ulike drikker kan påvirke blodsukkernivået på flere måter.

De beste drikkene til personer med diabetes

Følgende drinker er gode valg for personer med diabetes.

Vann

Den beste drikke for alle er vann. Riktig hydrering påvirker fysisk og psykisk helse, og hvert system i kroppen trenger vann.

Tegn på tørst kan også forveksles med sult eller trang til søtsaker. Dette fører til at noen mennesker kommer til å komme til brus og juice. Hvis dette trangen oppstår, er det best å drikke et glass vann først og deretter se hvordan kroppen reagerer.

Smaksatt vann

Noen mennesker velger juice eller sukker-søtet drikker fordi de finner smaken av vann kjedelig eller tørt. Dette trenger ikke å være tilfelle.

Vann kan smaksettes med juice fra sitrusfrukter, som lime og sitron eller et sprut av tranebærjuice. Legge til aloe vera pulp til vann kan være gunstig for diabetes. Infused vann er smakfull og sunn. Det er en god ide å lage en krukke med infisert vann og holde det på hånden.

Urtete

Urtete er en annen måte å smake vann på. Ved kokende blader av visse planter i vann, kan både smak og helsemessige fordeler bli tilsatt.

Laksrød, for eksempel, gir en subtil søt smak uten å øke blodsukkernivået.

Noen studier tyder enda på at lakrisekstrakt kan bidra til å redusere blodsukkeret hos personer med diabetes.

melker

En rekke melk i et supermarked

Noen ganger ønsker kroppen mer enn bare vann. Melk kan være et godt alternativ. Fettfri kyr melk, soyamelk, rismelk eller nøttemelk kan gi kalorier, vitaminer og mineraler. Imidlertid er det viktig å velge usøte sorter.

Melker vil legge til karbohydrater i kostholdet, og det må regnskapsføres i enhver måltidsplan.

Ren fruktjuice, i moderasjon

Rene fruktjuicer er hensiktsmessige, men siden fruktjuice gir sukker fra frukten, men ikke nødvendigvis fiber, bør disse typer drikke forbrukes i små mengder.

Juice må telles i en måltidsplan.

Porsjonskontroll er nøkkelen til å håndtere karbohydratinntak når du drikker juice med et måltid. Drikker juice alene kan føre til blodsukkerpike, men å konsumere det med andre matvarer kan bidra til å forhindre dette.

Kaffe og te, i moderasjon

Det er en debatt om kaffeinntak for personer med diabetes. Kaffekonsumet kan ha uønskede kortsiktige effekter, men langsiktig kaffe drikking viser noen fordeler.

I moderasjon kan koffeinfri kaffe og te gi en energiforhøyelse uten blodsukkertopper av andre drikker.

Sukker-søtet kaffe og te er best unngås. Smaksøkte creamers kan også inneholde høye nivåer av sukker.

Ting å se etter når du velger en drink

Usøtet melk er godt å drikke, men det må være inkludert i en diettmatplan.

Mange drinker inneholder mye sukker og karbohydrater. Å være oppmerksom på matetiketter og næringsfakta kan gi viktig informasjon. Etiketter skal angi serveringsstørrelsen og karbohydratinnholdet i enhver drikke.

Personer med diabetes har forskjellige kroppslige behov, så det er ingen eksakte kostholdsregler. Imidlertid kan noen tips hjelpe.

For å gjøre det lettere å kontrollere blodsukkeret, er det viktig å:

  • Spis et balansert kosthold og administrer mengden av karbohydrater som forbrukes
  • Hold kolhydratnivåene konsistente fra dag til dag
  • Konsumere klare mengder karbohydrat, fordi hjernen og kroppen trenger litt karbohydrat til å fungere.

Å være oppmerksom på matetiketter og næringsfakta kan gi viktig informasjon. Etiketter skal angi serveringsstørrelsen og karbohydratinnholdet i enhver drikke.

De verste drikker for personer med diabetes

Følgende drikker er dårlige valg for personer med diabetes.

Soda og energidrikker

Sodas og andre sukker-søtede drikker kan øke risikoen for type 2 diabetes.

For personer som allerede har diabetes, gir denne typen drikke store mengder sukker og krever lite fordøyelse. Drikke brus uten sunn mat kan føre til store pigger i blodsukkernivå.

Ettersom det er viktig å spre karbohydratinntaket jevnt, vil det være best å unngå eller begrense inntaket av brus og sukker-søtede energidrikker.

Fruktkocktailer

Sukkersøtede drikkevarer som fruktstikk, kan smake som fruktjuice, men de inneholder ofte høye sukker eller mais sirup. Disse ingrediensene kan forårsake de samme pigger i blodsukker som soda.

De gir en høy konsentrasjon av karbohydrater, men langt mindre næringsverdi enn rent fruktjuicer. Fruktjuice kan nytes i moderasjon, men fruktdrinker bør unngås.

Alkoholholdige drikker for personer med diabetes

Mens de fleste alkohol ikke inneholder sukker, inneholder øl karbohydrater, og mange alkoholblandere inneholder sukker.

Alkoholholdige drikker bør konsumeres i moderasjon av personer med diabetes.

Alkohol kan føre til blodsukkeret. Dette kan være et problem for de på medisiner som øker kroppens insulinnivå. I dette tilfellet bør alkoholholdige drikkevarer alltid tas sammen med mat.

Lett drikking kan nytes av personer med diabetes som overvåker blodsukkernivået.

Dette er vanligvis definert som en drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn. En drink anses som 1,5 gram spiritus (80 bevis), 5 gram vin eller 12 gram øl.

Det er bare viktig å drikke alkohol med mat og holde styr på blodsukkernivået.

Alkoholholdige drikker bør aldri brukes som karbohydrat erstatning for mat. I stedet bør det være begrenset og tatt i tillegg til det vanlige dietten.

Personer med diabetes bør bruke kalorifri soda som alkoholholdige blandere for alkohol, eller velg glitrende eller brusvann i stedet for sukkerblandere.

Oppskriftsforslag for personer med diabetes

Følgende oppskriftideer er sunne alternativer for personer med diabetes.

smoothies

Personer med diabetes må holde kroppens blodsukkernivå så balansert som mulig. Smoothies kan utgjøre en fristende utfordring, da de vanligvis inneholder høye sukker- eller sukkerrike frukter.

Fiber er en viktig, naturlig måte å redusere kroppens prosess med å fordøye og slippe sukker inn i blodet.

Legge til mat som avokado, kokosnøtter, linfrø og chia frø kan øke fiberinnholdet i de fleste smoothies uten å påvirke smaken.

For en grønn smoothie-oppskrift med høy fiber, bruk følgende ingredienser:

  • 1 kopp usøtet mandelmælk
  • 1 liten avokado, kupert
  • 1 kopp spinat
  • En halv kopp blåbær
  • En halv kalk med hud fjernet
  • En halv kopp usøtet gresk yoghurt
  • 1 ss chia frø
  • En halv teskje kanel.

Denne smoothie fyller, og det kan tjene som en matbit. Yoghurt gir protein, og kanel, chia frø og avokado bidrar til å balansere sukker fra blåbær.

te

Mens brus eller sukkerholdige kaffe er en populær forfriskning for mange mennesker, trenger de med diabetes sunnere alternativer.

Grønn te kan redusere risikoen for diabetes.

Grønn te er egnet for personer med diabetes. Den er rik på polyfenoler, og noen undersøkelser har knyttet inntaket av grønn te til redusert risiko for diabetes og økt evne til å behandle sukker.

Å lage ingefær grønn te:

  • 1 ss finhakket ingefær
  • 1 kanelpinne
  • 2 stevia blader eller sukker alternativ (valgfritt)
  • 3 krypegrønne teposer
  • 4 kopper vann.

Tilsett kanel og ingefær til vannet og kom med koking. Kok i 5 til 10 minutter til den når ønsket styrke, og tilsett deretter teposer og sukker erstatning hvis ønskelig.

cocktails

Som alle andre, må personer med diabetes drikke med moderasjon, men de bør også sikte på å unngå sukkerholdige tilsetninger når de drikker cocktailer.

For en agurk myntecocktail, er følgende ingredienser lite sukker:

  • Halvhakket agurk
  • 2 ts limesaft
  • 3-5 friske mynteblader
  • 1 stevia blad eller 1 teskje sukker alternativ
  • 1 og en halv gram gin
  • Knust is.

Disse ingrediensene kan blandes i en blender og serveres med et stykke kalk.

FIZZIEST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE (EXTREMELY DANGEROUS) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Sykdom