Hvordan kan jeg hjelpe noen med depresjon?


Hvordan kan jeg hjelpe noen med depresjon?

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som er preget av konstante følelser av tristhet eller tap av interesse i aktiviteter som tidligere har hatt det. Det er også kjent som alvorlig depressiv lidelse

Verdens helseorganisasjon anslår at 350 millioner mennesker globalt er rammet av denne tilstanden. Faktisk er depresjon den ledende årsaken til funksjonshemming over hele verden.

Major depressive lidelser kan forårsake mange følelsesmessige og fysiske problemer, og reduserer livskvaliteten for de berørte. Det er imidlertid effektive behandlinger tilgjengelig for de med depresjon.

Hvordan å fortelle om noen er deprimert

Tegn og symptomer på depresjon vil være forskjellig fra person til person.

Ifølge American Psychiatric Association varierer tegn og symptomer på depresjon fra mild til alvorlig.

Noen kan være deprimerte hvis de:

  • Vis trist eller håpløst, eller hvis de uttrykker følelser av verdiløshet eller skyld
  • Har mistet interessen for aktiviteter de en gang likte
  • Sover mer enn vanlig eller er ute av stand til å sove
  • Se trøtt eller mangel på energi
  • Spiser mer eller mindre enn vanlig
  • Synes agitert eller rastløs
  • Har problemer med å konsentrere seg, huske eller ta avgjørelser
  • Er sint, irritabel eller frustrert
  • Vis mer innadvendt enn vanlig
  • Flytter eller snakker tregere enn vanlig
  • Uttrykk for selvmordstanker eller har forsøkt selvmord

Tegn og symptomer på depresjon hos eldre voksne

Mayo Clinic sier at depresjon ofte går udiagnostisert og ubehandlet hos eldre voksne. Dette skyldes at skiltene kan være forskjellige eller mindre åpenbare i denne aldersgruppen.

Tegn på depresjon hos eldre voksne kan inkludere:

  • Minnevansker eller personlighetsendringer
  • Klager på uforklarlig fysisk smerte eller smerte
  • Forsinket utseende eller dårlig hygiene
  • Manglende lyst til å sosialisere eller gjøre nye ting

Tegn og symptomer på depresjon hos barn og tenåringer

Depresjon hos barn og tenåringer er preget av mange av de samme tegnene til depresjon hos voksne. Det kan imidlertid være noen forskjeller.

Små barn kan:

  • Være irritabel
  • Bli klossete
  • Nekter å gå på skole
  • Rapporter vondt og smerter
  • Unnlater å få forventet vektgevinst

Tenåringer kan:

  • Være irritabel, følsom, frustrert eller sint
  • Utfør dårlig på skolen, eller ha dårlig opptreden rekord
  • Unngå sosial interaksjon
  • Bruk narkotika eller alkohol
  • Selvskading

Symptomene må vare minst 2 uker for å bli vurdert som depresjon, og bør ikke knyttes til effekten av medisinering eller annen medisinsk tilstand. I gjennomsnitt varer en depressiv episode fra 6 til 8 måneder uten behandling.

Hvordan snakke med noen med depresjon

Støtte fra venner og familie er svært viktig for personer med depresjon.

Ofte kan folk med depresjon ikke innse eller erkjenne at de er deprimerte. Familie og venner kan være de første som legger merke til tilstanden i andre. Deres støtte og oppmuntring kan spille en viktig rolle i behandling og gjenoppretting.

Hvis en venn eller et familiemedlem viser tegn på depresjon, bør folk forsiktig uttrykke bekymring for dem. Forklare at depresjon er en medisinsk tilstand, ikke en svakhet eller en feil, er et nyttig skritt. Det er også godt å markere viktigheten av å søke behandling fra en lege, rådgiver eller psykolog.

Folk bør være villige til å lytte til sine problemer og tillate dem å uttrykke sine følelser. Bare å være i stand til å stemme bekymringer og uttrykke følelser kan være en stor hjelp til de med depresjon.

Det er viktig å unngå dømmekraft eller kritikk. Folk bør ikke undervurdere alvorlighetsgraden eller alvorlighetsgraden av depresjon og hvilken innvirkning den kan ha på noen menneskers liv. De bør ikke foreslå at de med depresjon bare "snap ut av det."

Å være forsiktig, men vedvarende, er nøkkelen. Folk bør holde kontakten med de med depresjon for å gi kontinuerlig støtte og oppmuntring der det er mulig.

Hvordan oppmuntre de med depresjon for å søke hjelp

Å få hjelp fra en lege, en lisensiert rådgiver eller psykolog er et viktig skritt i behandlingen av depresjon.

Siden de med stor depressiv lidelse ofte mangler motivasjon eller energi til å søke behandling, bør folk tilby hjelp når det er nødvendig. Hjelp kan omfatte å forske på egnede rådgivere eller sette opp avtaler.

Det kan være nyttig å hjelpe personen med depresjon til å lage en grundig liste over symptomer, nøkkelinformasjon og medisiner og kosttilskudd for å diskutere med helsepersonell. Å tegne en liste med spørsmål å spørre ved første avtale er også nyttig.

Hvis en venn eller et familiemedlem opplever en særlig alvorlig eller potensielt livstruende depressiv episode, bør folk umiddelbart kontakte en lege, sykehus eller beredskapstjenestene.

Behandling for depresjon

Den amerikanske psykiatriske foreningen sier at behandlingen til slutt vil hjelpe mellom 80 og 90 prosent av depresjonen. Dette gjør det til et av de mest behandlingsfulle psykiske problemene.

De viktigste behandlingsformer inkluderer:

  • Psykoterapi - en type psykologisk rådgivning eller snakketerapi
  • Medisin - antidepressive legemidler som kan foreskrives av lege eller psykiater

Et sykehusopphold eller boligbehandlingsprogram kan anbefales for alvorlige tilfeller eller hvis det er risiko for selvmord.

I tillegg til en behandlingsplan, lister Mayo Clinic en rekke livsstil og andre endringer som kan bidra til å lindre symptomer på depresjon. Disse inkluderer:

  • Lære hva som kan utløse depresjonssymptomer, og lage en plan for å unngå eller håndtere slike utløsere
  • Unngå alkohol og rekreasjonsbruk
  • Øv deg selvomsorg ved å spise et balansert kosthold, trene og få nok søvn
  • Motta støtte og oppmuntring fra familie og venner

Alternativ og komplementær terapi som akupunktur, yoga, meditasjon, massasje, kunstterapi og guidet bilder kan også gi litt lettelse. Imidlertid kan disse alene ikke være nok til å behandle depresjon. De skal bare brukes sammen med psykoterapi, medisiner eller begge deler.

Gir støtte under behandling

Støtte, medfølelse og tålmodighet under behandlingsprosessen er ekstremt viktig for gjenoppretting. Venner og familie bør være villige til å lytte til de med depresjon og gi dem positiv tilbakemelding og oppmuntring.

Personer som opplever depresjon kan ha nytte av hjelp med å lage og holde avtaler, og sørg for å holde seg til en behandlingsplan.

Venner og familie av personer med depresjon kan yte støtte på følgende måter:

  • Oppfordre venner eller familiemedlemmer med depresjon for å spise sunt og å opprettholde en aktiv livsstil
  • Hjelper dem til å kjøpe dagligvarer og lage mat
  • Går med dem på tur eller til treningsstudioet
  • Invitere dem til sosiale arrangementer, men ikke tvinge dem til å gå sammen
  • Tilbyr å hjelpe med husstandsansvar hvor det er mulig

Det kan være nyttig å få informasjon om tilgjengelige tjenester for de med depresjon. Disse tjenestene inkluderer lokale støttegrupper og lokale eller nasjonale hjelpelinjer.

Hva skal jeg gjøre hvis noen er selvmordsforstyrrende eller misbruker alkohol

Noen mennesker kan bruke alkohol til å lindre symptomer på depresjon, men dette kan gjøre tingene verre over tid.

Personer med depresjon har en økt risiko for selvmord og alkoholmisbruk.

Selvmordsrisiko

Alle tegn på selvmordsadferd skal tas alvorlig og adresseres umiddelbart:

  • Folk bør stemme sine bekymringer overfor personen og spørre om de tenker selvmord. Hvis de har en egentlig selvmordsplan, indikerer det en økt risiko for selvmordsforsøk.
  • Personens lege eller psykiater kan gi hjelp. Nære venner og familiemedlemmer bør også bli informert.
  • En selvmords hotline, bemannet av trente rådgivere, kan gi ytterligere krisestøtte. Den 24-timers nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen i USA kan nås på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Folk bør sørge for at personen er i et trygt miljø og fjern medisiner og potensielle våpen.
  • Hvis det er en nødssituasjon, bør de ringe 911 for nødhjelp. Det er viktig å sørge for at personen blir ledsaget til enhver tid til nødoppfølgere ankommer.

Alkohol- eller narkotikamisbruk

Noen mennesker med depresjon vender seg til alkohol eller rusmidler i et forsøk på å lindre symptomene. Disse ser ut til å virke på kort sikt, men de forverrer følelsen av depresjon over tid.

Hvis noen med depresjon sliter med alkohol, bør de oppfordres til å diskutere problemet med legen. Personen må imidlertid ha hjelp til deres problem, men. Det er ikke mulig å tvinge dem.

Hvordan ta vare på deg selv når du tar vare på noen med depresjon

Selv om det kan være vanskelig til tider, er det viktig å opprettholde en positiv utsikt og ha realistiske forventninger gjennom hele behandlingsprosessen. Det er viktig å huske at gjenoppretting fra depresjon kan ta tid og at de med depresjon ofte viser sinne, fiendtlighet og negativitet til menneskene rundt dem.

Omsorgspersoner bør huske å ta vare på sine egne behov og mental helse i løpet av denne tiden. De bør bare ta på seg det de kan, og be andre venner eller slektninger å hjelpe, slik at de ikke blir brent ut. Det er viktig at de tar tid for aktiviteter de nyter, for eksempel sosialisering, trening og hobbyer.

HJELP av Philip Mathias (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri