Kort søvnvarighet og fedme: en konsekvent, worldwide association


Kort søvnvarighet og fedme: en konsekvent, worldwide association

En studie publisert i 1. mai utgaven av tidsskriftet SOVE Er det første forsøket på å kvantifisere styrken av tverrsnittsforholdene mellom søvntid og fedme hos både barn og voksne. Tverrsnittstudier fra hele verden viser en konsistent økt risiko for fedme blant korte sveller hos barn og voksne, fant studien.

Francesco P. Cappuccio, MD, av Warwick Medical School i Storbritannia, og kollegaer utførte et systematisk søk ​​av publikasjoner om forholdet mellom kort søvnvarighet og fedme risiko. Kriterier for inkludering var: rapport om varighet av søvn som eksponering, kroppsmasseindeks (BMI) som kontinuerlig utfall og utbredelse av fedme som kategorisk utfall, antall deltakere, alder og kjønn.

Av de 696 studiene som ble identifisert fra søket, ble 12 studier på barn og 17 studier på voksne oppfylt inkluderingskriteriene.

For barna ble 13 populasjonsprøver fra de 12 studiene tatt med i bassenganalysen, for totalt 30 002 deltakere fra hele verden. Fagets alder varierte fra to til 20 år. Syv av 11 studier rapporterte en betydelig sammenheng mellom kort søvnvarighet og fedme.

For de voksne ble 22 populasjonsprøver fra de 17 studiene tatt med i bassenganalysen, for totalt 604 509 deltagere på verdensbasis. Fagets alder varierte fra 15 til 10 år. Sytten befolkningsprøver viste en signifikant tilknytning mellom kort varighet av søvn og fedme. I motsetning til studier hos barn viste alle studier hos voksne en konsistent og signifikant negativ tilknytning mellom søvn og BMI.

Ifølge Dr. Cappuccio viste denne studien et konsekvent mønster av økte odds for å være en kort sovende hvis du er overvektig, både i barndommen og i voksen alder.

"Ved å vurdere verdenslitteraturen, kunne vi vise seg noe heterogenitet blant studier i verden. Det er imidlertid en slående konsekvent totalforening, fordi både overvektige barn og voksne hadde en betydelig økt risiko for å være korte sviller i forhold til normal vekt Enkeltpersoner Størrelsen på foreningen var sammenlignbar (1,89 ganger økning i barn og 1,55 ganger økning hos voksne). Denne studien er viktig fordi den bekrefter at denne foreningen er sterk og kan være av relevans for folkesundheten. Det øker imidlertid også Det ubesvarte spørsmålet om hvorvidt dette er en årsakssammenheng. Bare prospektive longitudinale studier vil kunne løse det utestående spørsmålet, sier Dr. Cappuccio.

Mens et økende antall voksne anses å være overvektige, øker også antall overvektige barn. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, har prosentandelen overvektige barn og tenåringer mer enn doblet de siste 30 årene. I dag er rundt 17 prosent av amerikanske barn i alderen 2 til 19 overvektige. Anslagsvis 61 prosent av amerikanske voksne i alderen 20-74 år er enten overvektige eller overvektige. Om lag 34 prosent av disse menneskene er overvektige, og 27 prosent eller 50 millioner mennesker er overvektige. Mens du spiser sunt og trener regelmessig, er viktige forholdsregler å ta for å redusere sjansene for å være overvektig, og nok søvn er like viktig.

Å være overvektig kan føre til kardiovaskulær sykdom og type to diabetes, og kan også øke risikoen for å utvikle obstruktiv søvnapné (OSA), en søvnrelatert pustelidelse som får kroppen til å slutte å puste under søvn. OSA, som kan forstyrre søvnen mange ganger på en gitt natt, kan føre til søvnighet i dag, samt øke risikoen for hjerneslag, diabetes og hjertesykdom. OSA er en alvorlig søvnforstyrrelse som kan være skadelig, eller til og med dødelig, hvis den ikke behandles. OSA forekommer i om lag to prosent av små barn, fire prosent menn og to prosent kvinner.

Snorking er en lyd laget i øvre luftvei i halsen mens du sover. Det oppstår vanligvis når du puster inn luft. Det er et tegn på at luftveien din blir delvis blokkert. Omtrent halvparten av folk som snorer høyt har OSA. OSA skjer når vevet i baksiden av halsen kollapser for å blokkere hele luftveien. Dette holder luften i å komme inn i lungene. Nesten alle er sannsynlig å snore på en eller annen gang. Det har blitt funnet i alle aldersgrupper. Estimater for snorking varierer mye basert på hvordan det er definert. Snorkingshastigheten hos barn er rapportert å være 10-12 prosent, og i rundt 24 prosent av voksne kvinner og 40 prosent av voksne menn.

Det anbefales at barn (tre til 11 måneder) får 14-15 timer natts søvn, mens småbarn får 12-14 timer, barn i førskolen 11-13 timer og barn i alderen 10-11 timer. Ungdom rådes til å få ni timer natts søvn og voksne syv til åtte timer.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) tilbyr noen tips for å hjelpe barnet ditt til å sove bedre:

  • Følg en konsekvent sovetid. Sett til side 10 til 30 minutter for å få barnet ditt klar til å sovne hver natt.

  • Opprett en avslappende setting ved sengetid.

  • Interagere med barnet ditt ved sengetid. Ikke la TV, datamaskin eller videospill ta plass.

  • Hold barna dine fra TV-programmer, filmer og videospill som ikke passer for deres alder.

  • Ikke la barnet sovne mens de holdes, rocket, matet en flaske eller mens pleie.

  • Ved sengetid, ikke la barnet ditt få mat eller drikke som inneholder koffein. Dette inkluderer sjokolade og brus. Prøv å ikke gi ham eller henne medisin som har en stimulant ved sengetid. Dette inkluderer hostemedisiner og nedbrytningsmidler.
AASM tilbyr følgende tips for voksne og unge om hvordan du får en god natts søvn:
  • Følg en konsekvent sovetid.

  • Opprett en avslappende setting ved sengetid.

  • Få en god natts søvn hver kveld.

  • Unngå mat eller drikke som inneholder koffein, i tillegg til medisiner som har en stimulant, før sengetid.

  • Ikke vær oppe på alle timer på natten for å "stikke" til eksamen, gjøre lekser, etc. Hvis etterskoleaktivitetene viser seg å være for tidkrevende, bør du vurdere å kutte på disse aktivitetene.

  • Ikke ta dine bekymringer i seng med deg.

  • Hold datamaskiner og TVer ut av soverommet.

  • Ikke gå til sengs sulten, men ikke spis et stort måltid før sengetid heller.

  • Unngå noen streng trening innen seks timer etter sengetid.

  • Gjør soverommet ditt stille, mørkt og litt kult.

  • Stå opp på samme tid hver morgen.
Det er viktig å sørge for at barnet ditt får nok søvn og sover godt. Verdien av søvn kan måles ved barnets smilende ansikt, god natur og naturlig energi. Et slitent barn kan ha utviklings- eller oppførselsproblemer. Et barns søvnproblemer kan også forårsake unødvendig stress for deg og de andre medlemmene i familien din.

Foreldre som mistenker at deres barn kan lide av søvnforstyrrelse, oppfordres til å rådføre seg med barnets barnelege eller en søvnspesialist. Voksne og ungdom oppfordres til å rådføre seg med sin primærhelseperson eller en søvnspesialist.

###

SOVE Er den offisielle journalen til Associated Professional Sleep Societies, LLC, et joint venture av AASM og Sleep Research Society..

Mer informasjon om:

"Barn og søvn" er tilgjengelig fra AASM på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=8,

OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=7,

Child OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71,

Snorking på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=26, og

"Tenåringer og søvn", inkludert et nytt spørreskjema som vurderer nivået av søvnighet hos ungdom, på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=71.

SleepEducation.com, et nettsted for pasientopplæring opprettet av AASM, gir informasjon om ulike søvnforstyrrelser, tilgjengelige behandlingsformer, nyere nyheter om søvnemnet, søvnstudier som er utført og en liste over søvnfasiliteter.

Artikkel med tittelen "Meta-analyse av kort søvnvarighet og fedme hos barn og voksne"

SLEEP 2008, det 22. årlige møtet i Associated Professional Sleep Societies og verdens største årlige samling av søvnforskere og søvnmedisinske fagfolk, finner sted i Baltimore, Maryland, fra 9. til 12. juni 2008. SLEEP 2008 vil samle en internasjonal Kropp med 5.000 ledende forskere og klinikere, som skal presentere og diskutere over 1.100 nye funn og medisinsk utvikling relatert til søvn- og søvnforstyrrelser. Flere detaljer, inkludert programplanen og en liste over inviterte forelesere, er tilgjengelig på //www.sleepmeeting.org/.

Kilde: Jim Arcuri

American Academy of Sleep Medicine

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri