Eldre hjerter nyter godt av trening som er hyppig og variert, men ikke intens


Eldre hjerter nyter godt av trening som er hyppig og variert, men ikke intens

Forskere, som analyserte data fra en hjertesøkeundersøkelse av slagløse eldre amerikanere, konkluderer med at hyppig og variert fysisk aktivitet ser ut til å beskytte mot tidlig død. Imidlertid fant de en høyere risiko for hjerte-relatert død blant eldre som gjennomførte hyppige anfall av høy intensitetsøvelse.

Forskerne foreslår at eldre som utfører hyppig og variert trening uten høy intensitet, kan redusere risikoen for tidlig død.

Ying Kuen Cheung, professor i biostatistikk ved Columbia Universitys Postman School of Public Health i New York, NY, og kollegaer rapporterer sine funn i Journal of General Internal Medicine .

Laget håper studien vil hjelpe helsepersonellene gi bedre og mer spesifikt råd til sine eldre pasienter om hvordan de skal være aktive og sunne.

Ifølge American Heart Association har regelmessig trening mange helsemessige fordeler for eldre mennesker.

For eksempel kan det bidra til å forhindre tap av ben og dermed redusere risikoen for brudd, og det reduserer risikoen for mange aldringsrelaterte sykdommer.

Regelmessig mosjon øker også muskelstyrken og kan forbedre balanse og koordinering, noe som igjen reduserer risikoen for fall. Det kan hjelpe eldre mennesker stå opp fra en stol, gjøre husarbeid, gå ut på shopping, bære posene og generelt opprettholde livskvalitet og uavhengighet.

For deres studie analyserte prof. Cheung og kollegaer data om 3 298 slagfrie personer fra forskjellige etniske grupper som deltok i befolkningsbasert Northern Manhattan Study (NOMAS).

Studiet så på dimensjoner av fysisk aktivitet

Laget ønsket å identifisere hvilke dimensjoner av fritidsmessig aktivitet som kan knyttes til hjertelaterte for tidlig dødsfall hos eldre mennesker.

  • Over 30 prosent av amerikanerne i alderen 65 år og eldre rapporterer ikke fysisk aktivitet i fritiden
  • Aktive mennesker med kroniske sykdommer er mindre sannsynlig å dø tidlig enn inaktive mennesker med disse forholdene
  • Eldre voksne kan jobbe med helsepersonell for å planlegge aktiviteter rundt begrensninger.

Lær mer om trening

Forfatterne bemerker at tidligere studier mest har brukt generelle tiltak - for eksempel totale energiteller - og ikke sett på bestemte dimensjoner av fysisk aktivitet, som frekvens, variasjon og intensitet av trening.

NOMAS-dataene inneholder informasjon som bidrar til å evaluere medisinske, sosioøkonomiske og andre risikofaktorer som er relevante for hjertesykdom i en gruppe personer uten beretning av hjerneslag.

Gjennomsnittsalderen til deltakerne da de meldte seg til studiet i 1993-2001 var 69 år.

Etter innmelding deltok de i årlige telefonintervjuer. Median oppfølging var 17 år.

Hvert år besvarte deltakerne spørsmål om generell helse, pluss hyppighet, intensitet og typer fritid fysisk aktivitet.

Eksempler på aktivitet var å gå, jogge, sykle, hagearbeid, hagearbeid, aerobic, vannsport, tennis, golf og squash.

Hyppig, variert, men ikke intens

Fra dataene var forskerne i stand til å vurdere frekvens, variasjon og intensitet av fysisk aktivitet, og sammenligne dem med hjerterelaterte og uspesifikke dødsfall. For treningsintensitet brukte de et mål kalt energitid (EDR).

Analysen viste at høyere frekvens av aktivitet var knyttet til reduserte frekvenser av hjertelaterte dødsfall, men det viste ingen sammenheng med ikke-hjertelaterte dødsfall.

Det viste også høyere rekke aktivitet (høyt antall aktivitetstyper) syntes å være gunstig i å beskytte mot død fra en hvilken som helst årsak.

Teamet fant imidlertid en høy EDR - hyppig kamp med høy intensitetsøvelse - var knyttet til høyere risiko for hjerterelaterte dødsfall.

- Å utføre hyppig og mangfoldig trening uten høy intensitet hos en eldre befolkning som vår, er oppnåelig og kan redusere risikoen for død, sier prof. Cheung.

Han sier at han deltar i et stort antall forskjellige aktiviteter kan være sterkere knyttet til kardio-respiratorisk kondisjon. Dette kan forklare hvorfor de fant en rekke trening syntes å ha en beskyttende effekt over hele linja.

Våre funn tyder derfor på at høy frekvens av høy intensitetsøvelse kan fortryde fordelene ved hyppig trening når det gjelder kardiovaskulær dødelighet. Gitt det enkle å delta i lav intensitet, men daglig fritid fysisk aktivitet, tyder våre funn på at dette kan inkorporeres i nåværende anbefalinger til eldre mennesker."

Prof. Ying Kuen Cheung

Lær hvordan latter kan øke fysisk aktivitet og mental helse hos eldre.

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister