Drikk bare vann når det er tørst,' forklarer studien


Drikk bare vann når det er tørst,' forklarer studien

Populær oppfatning innebærer at åtte glass vann er den optimale mengden å drikke hver dag, men mange finner det vanskelig å oppnå. Nå kan en ny studie kaste lys på hvorfor, etter å ha identifisert en svelgingsmekanisme som hindrer oss i å bruke for mye væske når vi ikke er tørstige.

Forskere har oppdaget en svelgingsmekanisme som gjør drikking for mye vann utfordrende.

Gitt at rundt 60 prosent av menneskelig kroppsvekt består av vann, er det ikke overraskende at vann er avgjørende for menneskers helse, og hjelper hver kroppslig funksjon.

Men hvor mye vann trenger vi å drikke daglig?

Mens du kanskje har hørt at åtte 8 unse glass vann hver dag - kjent som "8x8-regelen" - er målet, er det ikke noe vitenskapelig bevis som tydeliggjør hvor mye væske som er den optimale mengden.

Basert på studier hittil, anbefaler Institutt for medisin (IOM) at kvinner skal sikte på å drikke rundt 2,2 liter daglig drikkevarer (rundt 9 kopper), mens menn bør sikte på å konsumere rundt 3 liter totalt drikke daglig (rundt 13 kopper ).

Imidlertid, i motsetning til disse anbefalingene og den såkalte 8x8-regelen, tyder den nye studien på at vi bare skal drikke når vi er tørst, etter å ha oppdaget en mekanisme som gjør at det drikker overflødig vann utfordrende.

Studie medforfatter Michael Farrell, fra Biomedicin Discovery Institute ved Monash University i Australia, og kollegaer publiserer deres funn i Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet .

Høyre prefrontale cortex "overstyrer" svelger inhibering for overflødig vann

For studiet registrerte teamet en rekke deltakere og ba dem om å drikke store mengder vann umiddelbart etter trening, da de var tørst og senere på dagen da de ikke var tørstige.

I hver tilstand spurte forskerne deltakerne om å vurdere hvor vanskelig det var å svelge vann.

Sammenlignet med vannforbruket like etter trening, fant deltagerne det tre ganger vanskeligere å drikke vann senere da de ikke var tørstige.

"Her fant vi for første gang innsatsfylling etter å ha drukket overflødig vann, noe som medførte at de måtte overvinne en form for motstand," sier Farrell. "Dette var kompatibelt med vårt syn om at svelgningsrefleksen blir hemmet når nok vann Har vært full."

Laget brukte funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI) på hver av deltakerne, som tillot dem å måle hjernens aktivitet like før de svelg vann i hver eksperimentell tilstand.

De oppdaget at visse områder av den høyre prefrontale cortex i hjernen viste betydelig høyere aktivitet da deltakere måtte forsøke å svelge vannet, noe som tyder på at denne hjernegionen "overstyrer" svelginginhiberingen for å tillate overflødig vannforbruk.

'Drikk etter tørst'

Farrell og team stresser at drikke for mye vann kan forårsake betydelig skade, det kan føre til hyponatremi, for eksempel hvor blodnatriumnivåene er unormalt lave.

"Det har vært tilfeller da atletere i maratonene ble fortalt å fylle opp med vann og døde, under visse omstendigheter, fordi de slaviskt fulgte disse anbefalingene og drakk langt over behovet," forteller Farrell.

Forskerne sier at deres funn tyder på at når det gjelder vanninntak, kan vi gå bedre ved å lytte til kroppens behov.

Hvis vi bare gjør hva vår kropp krever oss til, vil vi nok få det riktig - bare drikk etter tørst i stedet for en utførlig tidsplan."

Michael Farrell

Likevel peker laget på at vanninntaket fortsatt er avgjørende for menneskers helse, og det er visse grupper - som eldre - som ikke spiser nok vann.

Lær mer om hvorfor drikkevann er viktig.

Thorium. (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Annen