Transcendental meditasjon kan bidra til å lette traume symptomer, stress


Transcendental meditasjon kan bidra til å lette traume symptomer, stress

Ny forskning viser hvordan et 4-måneders transcendentt meditasjonsprogram førte til en betydelig reduksjon i stress- og traumasymptomer blant mannlige innsatte, noe som tyder på at teknikken kan være en effektiv behandling for fanger, veteraner og andre personer med høy risiko for posttraumatisk stress.

Forskere fant transcendent meditasjon betydelig redusert traume symptomer og stress i mannlige fanger.

Lederforfatter Dr. Randi Nidich, direktør for senter for sosial og emosjonell helse ved Maharishi University of Management i Fairfield, IA, og team publiserer sine funn i Permanent Journal .

Ifølge US Department of Veterans Affairs vil rundt 6 av 10 menn og 5 av 10 kvinner i USA oppleve traumer på et eller annet tidspunkt i deres liv, definert som vitne eller oppleve en sjokkerende, skummelt eller farlig hendelse.

For noen mennesker kan slike hendelser føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Symptomer inkluderer tilbakeslag av den traumatiske hendelsen, mareritt, alvorlig angst, stress, depresjon og sosial unngåelse.

Det anslås at rundt 7-8 prosent av den amerikanske befolkningen vil utvikle PTSD på et eller annet tidspunkt i deres liv. Tilstanden er vanlig blant bestemte grupper, som militært personell og fanger, som er mer utsatt for traumatiske hendelser.

For deres studie satte Dr. Nidich og team ut for å undersøke om transcendental meditasjon - en form for meditasjon som tar sikte på å sette kroppen og sinnet i en hvilestilling - kan være effektiv for å lindre symptomer på traumer i fanger.

Traumasymptomer reduseres med 47 prosent med transcendental meditasjon

Studien omfattet 181 mannlige fanger fra Oregon State Correctional Institution og Oregon State Penitentiary, som ble ansett for å være moderat til stor risiko for traume symptomer.

Fagene ble randomisert til enten en transcendental meditasjonsgruppe - involvert to 20-minutters meditasjon økter to ganger daglig - eller en ikke-mediterende kontrollgruppe i 4 måneder. Alle menn fortsatte med sin standard omsorg.

Av fangene i den transcendentale meditasjonsgruppen fullførte 88 prosent introduksjonskursen på fem økter, mens over 80 prosent fullførte de vanlige daglige meditasjonssesjonene gjennom hele 4 måneders studietiden.

I begynnelsen og slutten av studien ble alle emner vurdert for symptomer på traumer og stress ved hjelp av Traumasymptoms sjekkliste og den oppfattede stressskalaen.

Sammenlignet med kontrollgruppen opplevde menn som praktiserte transcendent meditasjon i 4 måneder en reduksjon på 47 prosent av traumasymptomer - inkludert angst, depresjon og søvnproblemer - samt reduksjon i opplevd stress.

Forskerne sier at resultatene deres støtter tidligere studier som har observert en sammenheng mellom transcendent meditasjon og forbedret mental helse hos fanger.

Hvordan reduserer transcendental meditasjon stress, traume symptomer?

Forklarer hvordan transcendent meditasjon ser ut til å lindre stress og symptomer på traumer, peker Dr. Nidich på tidligere studier som har vist teknikken, reduserer økt aktivitet i aksen for sympatisk nervesystemet (SNS) og hypotalamus-hypofysen-adrenal (HPA).

Disse områdene er knyttet til "flight or fight response" - en psykologisk reaksjon på en traumatisk hendelse, som forbereder kroppen til å takle eller flykte en oppfattet trussel.

"Disse endringene fra en altfor oppvokst stil for å fungere til en mer sunn, stabil tilstand av fysiologisk funksjon kan bidra til å forklare hvordan TM [transcendental meditasjon] praksis reduserer traume symptomer," sier Dr. Nidich.

"Brain imaging studier og annen psykofysiologisk forskning har vist at TM meditatorer har mindre reaktivitet til stressende stimuli, noe som videre indikerer en mer stabil og balansert funksjonstype."

Samlet sett tror forskerne at deres resultater legger til det økende beviset på at transcendent meditasjon kan være til nytte for fanger og andre personer med høy risiko for psykiske problemer etter traumer.

Disse funnene, sammen med tidligere publisert forskning om veteraner, aktivt militært personell, internasjonale flyktninger og andre risikopopulasjoner, gir støtte til verdien av det transcendentale meditasjonsprogrammet som en alternativ behandling for posttraumatisk stress."

Dr. Randi Nidich

Les om en studie som tyder på oppmerksomhet meditasjon kan bidra til å kontrollere følelser.

Part 1 - The House of the Seven Gables Audiobook by Nathaniel Hawthorne (Chs 1-3) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis