Latter kan øke fysisk aktivitet, mental helse for eldre


Latter kan øke fysisk aktivitet, mental helse for eldre

Når det gjelder helse i senere liv, finner forskerne at latter kan virkelig være den beste medisinen. En ny studie - ledet av Georgia State University - antyder kombinere latter med moderat trening kan forbedre den mentale helse hos eldre voksne, samt øke motivasjonen og evnen til å delta i fysisk aktivitet.

Legge til latter til fysisk aktivitet kan gi et vell av fordeler for eldre voksne.

Lederforfatter Celeste Greene, fra Gerontology Institute ved Georgia State, og kollegaer rapporterer sine funn i Den Gerontologist .

Det er godt kjent at fysisk aktivitet i alle aldre er gunstig for helse. For eldre voksne kan vanlig fysisk aktivitet øke hjertehelsen, hjelpe vektkontroll, redusere diabetesrisiko, forbedre beinhelsen, og opprettholde og øke muskelstyrken.

I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) bør voksne i alderen 65 år og eldre engasjere seg i minst 150 minutter med moderat intensitet-aerob aktivitet (for eksempel rask gange) eller 75 minutters intensiv aerob aktivitet (som f.eks. Jogging) hver uke.

I tillegg bør seniorer engasjere seg i muskelforsterkende aktiviteter - for eksempel sit-ups eller bare bærer tunge poser - minst 2 dager i uken.

En nylig studie fra CDC fant imidlertid at mer enn 1 av 4 voksne i USA i alderen 50 år og eldre - tilsvarer rundt 31 millioner amerikanere - ikke delta i regelmessig trening.

"Sette moroa i fitness" for eldre voksne

Greene og team noterer at en stor hindring for regelmessig trening for eldre voksne er mangel på motivasjon, hovedsakelig på grunn av lav glede av fysisk aktivitet.

For deres studier satte forskerne ut til å undersøke om kombinering av latter med fysisk aktivitet ville øke treningsøktene for eldre voksne, slik at de kunne høste de tilknyttede helsemessige fordelene.

"Vi ønsker å hjelpe eldre voksne har en positiv opplevelse med trening, så vi utviklet et fysisk aktivitetsprogram som spesifikt retter treningstrening gjennom latter," forklarer Greene.

"Latter er en hyggelig aktivitet, og den bærer så mange helsemessige fordeler, så vi innlemmet forsettlig latter i dette programmet for å sette moroa i fitness for eldre voksne."

Programmet forskerne opprettet er kjent som LaughActive. Den inkorporerer moderat intensitet fysisk aktivitet med simulerte latterteknikker, der deltakerne velger å le uten å være noen humoristiske stimuli.

Denne simulerte latteren starter øyekontakt og lekende oppførsel med andre deltakere, lagnotatene, som utløser ekte latter.

Forskerne forklarer at kroppen ikke klarer å finne forskjellen mellom simulert og ekte latter, så hver form gir helsefordeler.

Latter økte motivasjonen til å trene

Laget registrerte 27 eldre voksne til studiet, som alle bodde i assisterte levefasiliteter.

Som en del av LaughActive-programmet var voksne pålagt å delta i to 45 minutters økter i uken i 6 uker.

Disse øktene inkluderte en treningsrutine som involverte styrke, balanse og fleksibilitetsøvelser, samt åtte til 10 lerøvelser, hver varige 30-60 sekunder, som vanligvis ble utført etter hver to til fire fysiske øvelser.

Alle fagene har gjennomført spørreskjemaer som vurderte deres oppfattede fordeler ved å delta i LaughActive-programmet. Deres psykiske helse og aerob utholdenhet - det vil si evnen til å trene i lange perioder uten å bli sliten - ble også vurdert.

På slutten av 6-ukersprogrammet rapporterte 96,2 prosent av deltakerne latter som et hyggelig tillegg til fysisk aktivitet, mens 88,9 prosent sa at de følte at laksepartiet av programmet bidro til å øke treningstilgjengelighet og gjorde at de ønsket å fortsette.

Latter økte motivasjonen til å delta i andre treningsprogrammer eller aktiviteter for 88,9 prosent av deltakerne, rapporterer forskerne.

Kombinasjonen av latter og trening kan påvirke eldre voksne til å begynne å trene og holde fast i programmet."

Celeste Greene

I tillegg var LaughActive-programmet forbundet med betydelige forbedringer i mental helse og aerob utholdenhet blant deltakerne.

Basert på resultatene, mener Greene og kolleger at det å innlemme latter med fysisk aktivitet kan være en god måte å forbedre både den mentale og fysiske helsen til eldre voksne.

Videre sier teamet at en slik tilnærming kan oppmuntre eldre voksne med funksjonell eller kognitiv funksjonsnedsettelse for å høste helsemessige fordeler av latter; De peker på at simulert latter ikke krever kognitive ferdigheter til å "få vitsen", fordi det ikke er noen vits å forstå.

Mens deres studiefunn viser løfte, peker forskerne på at de er tidlige resultater i et lite antall deltakere, så det er behov for videre studier for å få bedre forståelse for hvordan latter kan være til nytte for helsen.

Les hvordan slutte trening i senere liv kan redusere hjernens blodstrøm.

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister