Rundt en tredjedel av de voksne i USA har høyt blodtrykk, hvorav halvparten har sitt høye blodtrykk under kontroll. Ny forskning, publisert i American Heart Association's journal hypertensjon , Identifiserer magnesium som et potensielt middel.

Et sunt kosthold rik på grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og hele korn kan senke blodtrykket.

Med høyt blodtrykk som påvirker rundt 70 millioner mennesker i USA og øker risikoen for to av de ledende dødsårsakene til amerikanerne - hjertesykdom og hjerneslag - forebygging eller kontroll av blodtrykk er et viktig helsevesen.

Etikett på den "stille morderen", fordi det ofte ikke er noen advarselsskilt eller symptomer, er høyt blodtrykk en vanlig og ofte farlig tilstand.

En meta-analyse, finansiert av Indiana University of Medicine Strategic Research Initiative, beskriver positive resultater som viser en sammenheng mellom et daglig inntak av magnesium og en reduksjon av blodtrykket.

Magnesium er allerede anerkjent som essensielt for over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen.

Selv om det har vært pågående undersøkelser om magnesium har en signifikant effekt på høyt blodtrykk, har det vært mye dokumentert for å opprettholde normal nerve og muskelfunksjon, opprettholde et jevnt hjerteslag, støtte et sunt immunsystem og hjelpe beinene til å forbli sterk.

Den nye forskningen inneholder data fra 34 kliniske studier, med totalt 2.028 deltakere.

Forskerne fant at de deltakerne som hadde en median på 368 mg magnesium daglig i gjennomsnitt på 3 måneder, registrerte en reduksjon i systolisk blodtrykk på 2,00 mm Hg og en reduksjon i diastolisk blodtrykk på 1,78 mm Hg.

Med sin relative sikkerhet og lave kostnader kan magnesiumtilskudd betraktes som et alternativ for å senke blodtrykket hos høyrisikopersoner eller pasienter med høyt blodtrykk."

Yiqing Song, M.D., Sc.D., hovedforfatter, Indiana University, Indianapolis

Sang og kolleger observert også at pasienter som hadde inntak av 300 mg magnesium per dag, hadde forhøyet magnesiumnivå i blodet og redusert blodtrykk innen en måned.

Forhøyede blodmagnesiumnivåer var assosiert med en forbedring i blodstrømmen, som har blitt kalt som en faktor knyttet til senket blodtrykk.

Tilstrekkelig magnesiuminntak kan oppnås gjennom et sunt kosthold

Selv om 82 prosent av magnesiumtilskuddsdosene i studien var lik eller høyere enn den amerikanske anbefalte diettforebyggelsen (RDA) for voksne, sier American Heart Association (AHA) at magnesium, som supplement, kanskje ikke er nødvendig for den ønskede Effekt av å opprettholde blodtrykk.

AHA-talsmann Penny Kris-Etherton, Ph.D., Prof. of Nutrition ved University of Pennsylvania, sier: "Denne studien understreker viktigheten av å konsumere et sunt kosthold som gir den anbefalte mengden magnesium som en strategi for å bidra til å kontrollere blod press."

Hun legger til, "Det er viktig at denne mengden magnesium (368 mg / dag) kan hentes fra et sunt kosthold som er i samsvar med AHA-diettanbefalinger."

Yiqing Song notater, "Sammenlignet med tidligere studier, tyder vårt bevis på at den antihypertensive effekten av magnesium bare kan være effektiv blant personer med magnesiummangel eller mangel."

"Slike tydelige tegn indikerer at vedlikehold av optimal magnesiumstatus i menneskekroppen kan bidra til å forhindre eller behandle hypertensjon," konkluderer han.

Forskerne oppdaget i tillegg at magnesiumtilskudd kun kan redusere blodtrykket hos mennesker som har mangel på magnesium.

Begrensninger av meta-analysen inkluderer det lille antallet deltakere i hver studie og betydelige utfall. Imidlertid viste studiene med lavere frafallshastigheter en høyere reduksjon av blodtrykket.

Magnesium finnes i grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø, hele korn, noen frokostblandinger og annen fortified mat.

Les alt om helsemessige fordeler og helsefare ved magnesium.

4 Stress og høyt blodtrykk (Video Medisinsk Og Faglig 2023).