Trene i svangerskapet "bra for mor og baby"


Trene i svangerskapet

Den tradisjonelle utsikten var at kvinner bør unngå trening under graviditet på grunn av risikoen for tidlig fødsel. Men visningen har endret seg. Nå, en ny studie som vurderer og analyserer beviset, bekrefter hva mange studier har funnet - trening under graviditet er trygt og kan være til nytte for både mor og baby.

Forskerne sier at deres analyse forsterker oppfatningen om at trening er bra for en gravid kvinne og hennes baby og ikke har noen økt risiko for tidlig fødsel.

Studien er publisert i American Journal of Obstetrics & Gynecology .

Seniorforfatter Vincenzo Berghella, professor ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, PA, og direktør for sin avdeling for maternal-føtal medisin, sier:

"Tanken var at trening frigjør norepinefrin i kroppen, som er et kjemikalie som kan stimulere livmorens sammentrekninger, og dermed føre til for tidlig fødsel."

Han og hans kolleger samlet og analyserte data fra ni randomiserte kontrollerte studier.

Samlet sett inkluderte analysen 2.059 kvinner: med omtrent halvparten tildelt en aerob trening og halvdel tildelt en kontrollgruppe.

Kvinnen i treningsgruppen gjorde aerobic trening i 35-90 minutter, tre eller fire ganger i uken i 10 uker - eller fram til levering. Kontrollene gjorde ingen øvelse.

Ingen økt risiko for prematur levering

Resultatene viste at det ikke var noen signifikant forskjell mellom øvelses- og kontrollgruppene når det gjaldt forekomst av prematur leveranse (før 37 gjennomførte svangerskapets uker).

Imidlertid var det en høyere forekomst av vaginal fødsel (73,6 prosent mot 67,5 prosent), og en signifikant lavere forekomst av keisersnitt (17,9 prosent mot 22 prosent) i treningsgruppen enn i kontrollgruppen.

Forskerne fant også en lavere forekomst av svangerskapsdiabetes og lavere forekomst av høyt blodtrykk i treningsgruppen sammenlignet med kontrollgruppen.

Ser på babyene, fant forskerne ingen forskjeller i lav fødselsvekt og gjennomsnittlig fødselsvekt mellom øvelsesgruppen og kontrollgruppen.

Alle de gravide kvinnene i analysen hadde en enkelt baby - ingen tvillinger - og de hadde normal vekt til å begynne med. Det var heller ingen helseproblemer som forhindret dem i å trene.

Støtte nåværende retningslinjer for trening i svangerskapet

Prof. Berghella sier at resultatene støtter de nåværende retningslinjene fra den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer (ACOG), som følger CDC-anbefalingen (Centers for Disease Control and Prevention), at gravide kvinner får minst 150 minutter med moderat intensiv aerob aktivitet hver uke.

Men han innrømmer også at "det er mange grunner kvinner trekker seg tilbake på trening under graviditet - ubehag, økt tretthet og følelse av å bli trukket av lavt anstrengelse."

Aerobic trening er aktivitet som beveger kroppens store muskler - som for ben og armer - på en rytmisk måte (for eksempel som svømming og turgåing).

Moderat intensitet betyr at treningen øker hjertefrekvensen og kroppen begynner å svette - "du kan snakke, men du kan ikke synge" er en nyttig måte å tenke på.

Eksempler på moderat intensitet aerob aktivitet inkluderer svømming, rask gange og generell hagearbeid (for eksempel raking, weeding eller graving).

Imidlertid anbefaler ACOG-retningslinjene at selv om de er sunne, drar gravide med legen eller helsepersonell under tidlige prenatalbesøk og får råd om hva slags trening er trygt og passer deres behov.

En person kan oppnå 150 minutter i uken ved å gjøre 30-minutters aerob treningsøkt på 5 dager i uken. Det er like effektivt å gjøre 10-minutters utbrudd med tilsvarende intensitetsaktivitet to eller tre ganger hver dag.

Dette papiret forsterker at trening er bra for moren og barnet, og ikke har noen økt risiko for tidlig fødsel."

Professor Vincenzo Berghella

Lær hvordan influensaskudd i svangerskapet bare beskytter nyfødte i 8 uker.

Helle Bornstein/ Gravid trening, God Morgen Norge, TV2 (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Helse kvinner