Sent sleepers har et dårligere kosthold


Sent sleepers har et dårligere kosthold

Folk som sover sent er mer sannsynlig å ha et usunt kosthold, ifølge resultater av en studie som presenteres i SLEEP 2016 - 30-årsjubileumsmøtet i Associated Professional Sleep Societies LLC, som ble avholdt i Denver, CO.

Sove sent er knyttet til dårlig kosthold i en ny studie.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), får 1 av hver 3 amerikanere ikke nok søvn.

American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society antyder at personer i alderen 18-60 år skal ha minst 7 timer sove en natt for å bli frisk.

Det er tegn på at personer som mangler søvn er mer sannsynlig å utvikle en rekke kroniske lidelser, inkludert diabetes, fedme, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og psykiske problemer.

Tidligere undersøkelser har vist at personer som sover sent, har høyere kroppsmasseindeks (BMI), dårligere kosthold og mindre sannsynlighet for å trene, men de har ikke en tendens til å inkludere biologiske markører eller sirkadiske tiltak.

Minst en studie har vist at personer som mangler søvn er mer sannsynlig å bli sultne og spise mer.

Fastfood forbruk korrelerer med sovetid

Forskere, ledet av Kelly Glazer Baron, Ph.D., lektor i nevrologi ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago, IL, måle vaner på 96 friske voksne i alderen 18-50 år.

Alle deltakerne var vant til å sove i 6 1/2 timer eller mer.

Fagene spores deres vaner i 7 dager. De brukte håndledningsaktigrafi til å måle sin søvn, holdt matbøker for å måle hvor mange kalorier de brukte og hva slags mat de spiste, og de brukte SenseWear armbånd til å måle sin fysiske aktivitet.

Den kliniske forskningsenheten målte sirkadiske rytmer ved å vurdere svak lys-melatoninutbrudd (DLMO). De evaluerte nivåer av kroppsfett ved å bruke dobbelt akselabsorptiometri (DXA).

Når forskerne analyserte dataene, tok de hensyn til kjønn, alder, søvn effektivitet og sovevarighet av deltakerne.

Resultatene indikerer at blant sunne voksne, sovende sent ikke nødvendigvis fører til høyere BMI, inntak av kalorier eller fysisk aktivitet, men det er knyttet til et lavere kvalitetsdiett - spesielt hurtigmatkonsum.

Forfatterne mener at dette kan indikere en sammenheng mellom dårlig søvnkvalitet og fedme.

Våre resultater hjelper oss med å forstå hvordan søvntidspunktet i tillegg til varigheten kan påvirke fedmerisiko. Det er mulig at dårlig kostholdsførsel kan predisponere personer med sen søvn til økt risiko for vektøkning."

Kelly Glazer Baron

Dr. Wayne Giles, direktør for CDCs Division of Population Health, sier at amerikanerne ikke får nok søvn.

Han foreslår å etablere sunne vaner, for eksempel vanlige tider for å gå og legge seg om morgenen og slå av eller flytte fjernsyn, datamaskiner og mobile enheter ut av soverommet.

Finn ut hvorfor det er vanskeligere for folk å sovne på deres første natt på et nytt sted.

180SX Mystery Dyno Run (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri