Hva er flat feet og hva kan vi gjøre om dem?


Hva er flat feet og hva kan vi gjøre om dem?

De fleste har et gap under buen på foten når de står. Buen, den indre delen av foten er litt hevet av bakken. Personer med flate føtter eller fallne buer har heller ingen bu, eller det er veldig lavt.

Føttene til folk med fallne buer kan rulle over til indre siden når de står eller går, kjent som overpronasjon. Føttene kan peke utover.

Enkelte enkle enheter og øvelser kan bidra til å redusere ubehagene ved flatfot.

Hva er flate føtter?

Hvis det ikke er plass under buen, har personen flate føtter.

I en person med fallne buer, kan en eller begge føttene være flate på bakken, og skoene kan ha ujevnt, spesielt på den ene siden, eller de kan slites ut raskere enn vanlig.

Mange mennesker med fallne buer har ingen symptomer, men noen kan oppleve smerter i føttene og til og med ryggen deres, avhengig av årsaken.

Symptomene kan variere og avhenger vanligvis av tilstandenes alvorlighetsgrad.

Noen mennesker har en ujevn fordeling av kroppsvekt og finner ut at hælen på skoene deres slites ut raskere og mer på den ene siden enn den andre.

Det vanligste symptomet på flat føtter er smerte. Smerter kan oppstå i føttene, hvis forbindelsesbåndene og musklene er anstrengt.

Det kan også presentere i:

  • Innersiden av ankelen, og muligens hevelse
  • Fotfot
  • Kalv
  • Kne
  • Hofte
  • Tilbake
  • Nedre benområde

De unormale stressene på knær og hofter kan føre til smerte. Dette er sannsynlig hvis anklene vender innover. Flat føtter kan også føre til smerter i lav rygg.

Det kan også være stivhet i en eller begge føtter.

Hvem får flate føtter?

I en menneskelig fot er det 26 forskjellige ben, holdt sammen av 33 ledd og over 100 muskler, sener og ledbånd.

Foten er en kompleks struktur som påvirker hvordan kroppen beveger seg.

Buene gir våren til trinnet og fordeler kroppsvekten over føttene og bena. Strukturene av buene bestemmer hvordan en person går. De må være både robuste og fleksible for å tilpasse seg ulike overflater og stress.

Årsaker til flate føtter er:

  • Genetiske faktorer, som flate føtter kan kjøre i familier
  • Svake buer, hvor foten er synlig for eksempel når du sitter, men foten flater på bakken når du står
  • Fot- eller ankelskade
  • Leddgikt eller revmatoid artritt
  • Skader, dysfunksjon eller ruptur av den bakre tibialsenen
  • Nervesystemet eller muskelsykdommer, som cerebral parese, muskeldystrofi eller spina bifida
  • Tarsal koalisjon, hvor fotens bein smelter sammen på en uvanlig måte, noe som resulterer i stive og flate føtter. Dette er oftest diagnostisert i barndommen

Folk er mer sannsynlig å utvikle flate føtter hvis de har fedme eller diabetes, eller under graviditet.

Flatfot kan utvikle seg når folk blir eldre. Daglig bruk kan føre til at den bakre tibialsenen svekkes. Denne senen er den viktigste støttestrukturen til føttens bue.

Senen kan bli betent etter overforbruk, kjent som tendinitt, eller bli revet. Skader på senen kan føre til at fotens bueform flater.

Flat føtter kan skje på grunn av en utviklingsfeil som oppstår i barndommen, eller som utvikler seg med alderen, eller etter graviditet.

Noen mennesker ser ut til å ha en veldig lav bue eller ingen bue uten noen gang å oppleve problemer. Fallen buer eller flate føtter trenger bare oppmerksomhet hvis de fører til ubehag, hvis de indikerer en annen underliggende lidelse, eller hvis de kan føre til fremtidig smerte andre steder i kroppen.

Flate føtter hos barn

Barn og spedbarn ser ofte ut som om de har flate føtter. Buen er vanligvis der, men føttene danner fortsatt. På tide vil buen vises som vanlig. Det ekstra fettet på et spedbarns fot kan også skjule buen.

Å ha tilsynelatende flate føtter under tidlig barndom betyr ikke at personen alltid vil ha flate føtter.

Men hvis et barn har flat føtter på grunn av feil benutvikling eller en annen sykdom som spina bifida, må den underliggende årsaken tas opp.

Diagnostiserer flate føtter eller fallne buer

Personer med flate føtter som ikke opplever smerte eller andre symptomer, pleier vanligvis ikke å konsultere lege.

Men hvis noen av følgende forhold oppstår, bør du søke etter medisinsk rådgivning:

  • De fallne buene, eller flate føtter, har utviklet seg nylig
  • Det er smerte i føttene, anklene eller underlempene
  • Symptomene forbedres ikke med støttende, velutstyrte sko
  • En eller begge føttene blir flattere
  • Føttene føles stive eller stive, eller tung og uhåndterlig

De fleste kvalifiserte helsepersonell kan diagnostisere flate føtter ved å se pasientens stativ og gå, og ved å undersøke føttene.

Fødtene vil bli observert fra forsiden og baksiden. Pasienten kan bli bedt om å stå på tuppet mens legen undersøker formen og funksjonen til hver fot.

En lege vil også se på pasientens medisinske historie.

I noen tilfeller kan legen bestille en røntgen-, CT-skanning eller MR-skanning.

Behandling, øvelser og komplikasjoner

Noen pasienter med flate føtter kan automatisk justere lemmer på en slik måte at symptomene aldri utvikles. Behandling er vanligvis ikke nødvendig.

En innsats kan hjelpe til med å støtte buen.

Hvis flat føtter forårsaker smerte, kan støttende velutstyrte sko hjelpe. Noen mennesker finner at ekstra brede monteringsko gir lindring.

Monterte innleggssåler eller orthotics, som er skreddersydde buestøtter, kan avlaste press fra buen og redusere smerte hvis føttene ruller for langt innover. En ortotisk gir bare nytte når den er i bruk.

Pasienter med senititt i den bakre tibialsenen kan ha nytte av å sette inn en kile langs innsiden av ortotikken. Dette tar litt av belastningen av senevevet.

Bruk av ankelbåren kan hjelpe pasienter med bakre tibial tendinitt til betennelsen reduseres.

Legene kan råde noen pasienter til å hvile og unngå aktiviteter som kan gjøre foten eller fotene verre til symptomene blir bedre.

En person med leddgikt eller en ruptur sene kan finne lindring hvis de kombinerer bruken av en innleggssål med smertestillende midler. Hvis disse ikke virker, kan det være nødvendig med kirurgi.

Noen barns bein utvikler seg ikke riktig, noe som resulterer i fede føtter fra fødselen som kan fortsette i voksen alder. I disse tilfellene kan det være nødvendig med kirurgisk inngrep for å separere smeltede bein. Dette er sjeldent.

Hvis fedme fører til flate føtter, kan tap av vekt forbedre symptomene.

Komplikasjoner av flate føtter eller fallne buer

Folk med andre fot-, ankel- eller underbenproblemer kan oppleve at flat føtter enten bidrar til dem eller gjør symptomene verre.

Eksempler er:

  • Achilles tendinitt
  • Leddgikt i ankelen eller anklene
  • Gikt i fot eller føtter
  • bunions
  • hammertoes
  • Plantar fasciitt, ​​der det oppstår smerte og betennelse i leddbåndene i fotsålene
  • Posterior tibial tendinitt
  • Shin splinter

Som fallne buer kan påvirke måten en persons kropp er justert når de står, går eller går, kan de øke sjansen for å utvikle smerter i hofter, knær eller ankler.

Er det øvelser for flate føtter?

En podiater eller fysioterapeut kan foreslå øvelser for å redusere eller forhindre fallne buer.

Hælstreng strekker seg

En tett akillessenen stimulerer foten til å prate, eller rulle innover. Hælstrengstrenging tar sikte på å strekke og forlenge akillessenen og bakre kalvemuskler.

  1. Stå overfor en vegg, med en hånd på veggen rundt øynivå
  2. Plasser beinet som trenger å strekke seg rundt ett skritt bak det andre benet, med hælen plantet på bakken
  3. Bøy kneet på fremre benet til strekken er følt i bakbenet
  4. Hold i 30 sekunder, hvil i 30 sekunder, og gjenta ni flere ganger

Ryggen skal holdes flat, ikke buet.

Dette kan gjøres to ganger om dagen.

Golfballen ruller

Denne treningen trenger en stol og en golfball. Personen sitter på stolen med føttene fast på bakken. For å strekke plantar fascia ligament, plasser golfballen under foten, og rull den frem og tilbake under fotens bue i 2 minutter.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler disse og andre øvelsene for å forbedre styrke og fleksibilitet i føttene og anklene, og dette kan bidra til å lindre symptomene.

INSANE GIANT BOUNCY BALL DIY (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis