Kinesisk trening er bra for hjertet


Kinesisk trening er bra for hjertet

Er du bekymret for blodtrykk og kolesterol? Tai Chi eller Qigong kan hjelpe. Disse og andre typer tradisjonell kinesisk trening ser ut til å øke helse og velvære hos personer med hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk eller slag, sier forskning publisert i Journal of the American Heart Association .

Kinesisk øvelse gir helsemessige fordeler med liten sjanse for skade.

Ulike former for kinesisk trening har blitt stadig mer populært rundt om i verden.

En av de mest kjente, Tai Chi, anbefales av Harvard Medical Center's Women's Health Watch for alle, uansett alder, inkludert de som er i rullestol. Fordelene er å hjelpe folk å opprettholde styrke, fleksibilitet og balanse.

Tai Chi kombinerer mild fysisk aktivitet med elementer av meditasjon, kropps bevissthet, bilder og oppmerksomhet mot pusten.

"Qi", uttalt "chi", refererer til en energikraft som ifølge kinesisk filosofi strømmer gjennom kroppen. Tai Chi og Qigong tar sikte på å blokkere og oppmuntre strømmen av qi.

Likevel insisterer Health Watch, for å nyte fordelene ved kinesisk trening, trenger deltakerne ikke å abonnere på sin tro; bare følg strømmen.

Noen studier har funnet fordeler for pasienter med hjerte-og karsykdommer som praktiserer denne typen trening, spesielt på blodtrykk og treningskapasitet. Omfanget av forbedringen er imidlertid ikke bekreftet.

Slipp i blodtrykk, LDL og triglyserider

Chen Pei-Jie, PhD, studiens lederforfatter og president for Shanghai University of Sports i Kina, og hans team gjennomgikk 35 studier, inkludert 2 249 deltakere fra 10 land.

Studiene i meta-analysen tilfeldig delte deltakerne til grupper etter om de utførte tradisjonelle kinesiske øvelser, som Tai Chi, Qigong og Baduanjin, engasjert i andre typer mosjon eller endret ikke aktivitetsnivået.

Deltakelse i kinesiske øvelser reduserte det gjennomsnittlige systoliske blodtrykket med mer enn 9,12 mmHg og det diastoliske blodtrykket med over 5 mmHg. Små, men statistisk signifikante reduksjoner oppstod i LDL, også kjent som "dårlig kolesterol" og i triglyserider.

Pasientene rapporterte mer tilfredshet med livskvaliteten og lavere depresjon.

Det var ingen endring i hjertefrekvens, aerob treningsnivå og score på et generelt helse spørreskjema.

Medforfatter Yu Liu, PhD, dekan på School of Kinesiology ved Shanghai University of Sport i Kina, sier:

Tradisjonelle kinesiske øvelser er en lavrisiko, lovende inngrep som kan være nyttig for å forbedre livskvaliteten hos pasienter med hjerte-og karsykdommer, den viktigste årsaken til funksjonshemning og død i verden."

Begrensninger er det faktum at inkluderingskriteriene varierte mellom studier, deltakere fulgte kun i maksimalt 1 år, og at begrepet "tradisjonell kinesisk øvelse" dekker et bredt spekter av aktiviteter.

Teamet har undersøkt fordelene med tradisjonell kinesisk øvelse på en rekke sykdommer i over 5 år. Forfatterne håper å utføre nye, randomiserte, kontrollerte forsøk på effekten av ulike typer tradisjonelle kinesiske øvelser ved kroniske forhold.

De kaller også for mer vitenskapelig bevis for å fastslå nøyaktige fysiske og psykologiske fordeler av denne type trening.

Medical-Diag.com Har tidligere rapportert at Tai Chi kan redusere betennelse hos overlevende kreft.

4 Kinesisk Junior landslag trening (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Kardiologi