Sovende i helgen kan redusere diabetesrisiko


Sovende i helgen kan redusere diabetesrisiko

Selvfølgelig elsker alle å sove, men ny forskning viser at utvidet søvn i helgen kan redusere risikoen for diabetes. De ekstra timene i sengen på en søndag kan nå til slutt være skyldfrie.

En fersk studie viser at det er enda viktigere å gripe opp med tapt søvn enn tidligere antatt.

I kutt og trykk i det moderne liv er det ikke uvanlig for folk å scrimp på hvor mye søvn de får.

Mangler et par timer hver natt fra mandag til fredag, etterfulgt av en binge i helgen er absolutt ikke et uvanlig søvnmønster for mange mennesker.

Fanget opp i søvn har blitt synonymt med helgen, og for mange mennesker sover i den mest ettertraktede funksjonen på en lørdag og søndag morgen.

En nylig, kortsiktig studie som ble utført ved University of Chicago-søvnlaboratoriet, viste at det å få tak i noen ekstra timer med lukkede øyne er mer enn en avslappende behandling, har viktige implikasjoner for alle som kan være på randen av diabetes.

Diabetes og søvn

Diabetes er et stort problem i USA. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anslår at 29,1 millioner amerikanere har sykdommen, som er nesten 1 av 10.

Et medisinsk problem av så stor skala krever forskning som danner seg i alle tenkelige fasetter. Diabetes er kompleks, slik at alle mulige avenyer blir dissekert i et forsøk på å dempe sin stadig mer fremtredende mars. En slik studievinkel er effekten av søvn på diabetes.

Kanskje ikke så åpenbart som kosthold og kondisjon, søvn synes å være en betydelig faktor i noen tilfeller av diabetes.

En rekke studier har undersøkt dette spennende området. En meta-analyse publisert i Diabetes Care I mars 2015 ble det funnet at en sovevarighet på 7-8 timer ga den laveste risikoen for type 2-diabetes, mens lengre og kortere søvnvarigheter begge var forbundet med en signifikant økt risiko for type 2-diabetes.

En annen studie, publisert i samme journal, viste at diabetikere som var dårlige sveller hadde 23% høyere blodsukkernivå i morgen og 48% høyere nivåer av insulin. Med andre ord hadde diabetikere som sov dårlig hatt 82% høyere insulinresistens enn diabetikere som fikk riktig søvnmengde.

Studier synes å tyde på at søvnmangel ikke bare forverrer eksisterende diabetes hos pasienter, men det setter også sunne mennesker i fare for å utvikle diabetes.

Catch-up søvn og diabetes

Den nåværende studien, ledet av Josiane Broussard, endret sovende tidsplaner med 19 friske mannlige frivillige. For første sesong fikk gruppen til å sove 8,5 timer per natt i 4 netter. Under den andre økten ble medlemmene av gruppen bare tillatt å sove 4,5 timer per natt i 4 netter.

Etter den sovne natts søvn ble deltakerne tillatt 2 netter med utvidet søvn. I løpet av denne oppfangningssøken, var de i gjennomsnitt 9,7 timer per natt.

Frivillige ble overvåket for insulinfølsomhet og en prediktor for diabetesrisiko kalt disposisjonindeksen.

Forskerne fant at etter 4 natters søvnmangel gikk insulinfølsomheten ned med 23%, og risikoen for diabetes økte med 16%. Etter 2 netter med utvidet søvn, returnerte begge parametrene seg til normal.

Seniorforfatter Dr. Ezra Tasali sa om resultatene:

Den metabolske responsen på denne ekstra søvn var veldig interessant og oppmuntrende. Det viser at unge, friske mennesker som sporadisk ikke klarer å få tilstrekkelig søvn i løpet av arbeidsugen, kan redusere diabetesrisikoen dersom de går i søvn i helgen."

Forfatterne er raske å merke seg at dette på ingen måte er en avgjørende studie. Forskningen ble utført på en liten prøve av sunne, magre menn, og det nye søvnregimet ble bare håndhevet for tilsvarende 1 arbeidsuke.

I tillegg hadde studiegruppen et kontrollert kosthold, mens folk som er kronisk søvnberøvet, har en tendens til å foretrekke å konsumere matvarer med høyt fett og høy sukker.

Dr. Tasali planlegger å utvide undersøkelsen i fremtidige forsøk. "Going forward," sier han, "vi har til hensikt å studere effektene av utvidede helgesøvnplaner i mennesker som gjentatte ganger begrenser deres søndag i søvn."

Selv om resultatene kun kan være foreløpige på dette stadiet, understreker de betydningen av en sunn søvnplan. Medical-Diag.com Nylig dekket forskning viser at ødelagt søvn kan øke risikoen for slag.

model 3 event live Main Stage (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Sykdom